Препоръчителни храни за играчи на падел
В допълнение към a добра хидратация, съществуват препоръчителни храни за играчи на тенис на гребло тъй като правилната диета помага на тялото на спортиста да бъде в оптимално състояние, за да даде най-доброто на пистата. От Аптека Ривера Предлагаме ви поредица съвети, които ще ви гарантират, че ще спечелите мачовата точка!
Според физическите характеристики на спортиста, интензивността на техните тренировки и мачове, е възможно да се избере подходящ вид диета, но като цяло основните насоки, които трябва да се следват, са еднакви и преди всичко здравословна и балансирана диета, която допринася на тялото хранителните вещества, от които се нуждаете, за да бъдете в най-добра форма.
Въглехидрати, протеин Y. мазнини Те са трите основни стълба на правилната диета за играча на падел. Представянето на спортиста на пистата ще зависи от тези три вида храни.
Сложни въглехидрати, преди да играете игра на тенис на гребло
Храни като хляб, ориз или тестени изделия Те са богати на въглехидрати и основната им цел е да осигурят енергия на тялото, така че то да може правилно да изпълнява всичките си функции.
Важно е да ядете тези храни преди игра с гребло, защото тялото ще ги консумира малко по малко, тъй като се нуждае от енергия, избягване на други храни като мляко, храни, които са много мазни или съдържат много фибри.
The сложни въглехидрати Те дават енергия на тялото, така че то да го използва малко по малко по време на упражнението и поради тази причина те са тези, които трябва да се консумират преди игра на тенис на гребло, защото те гарантират добро снабдяване с енергия по-дълго.
Пример за това е дКартофена салата със зелен фасул, варено яйце и естествен тон, богат не само на въглехидрати, но и на протеини.
Обикновени въглехидрати след игра на игра на тенис на гребло
A парче плод, сладко или мед Те могат да се консумират, след като са играли игра на тенис на гребло, тъй като въглехидратите помагат на тялото незабавно да увеличи резервите си на гликоген и спортистът може да възстанови енергията, която е била използвана по време на мача.
The прости въглехидрати бързото усвояване осигурява енергия на тялото незабавно. Пример за това би бил a плодов шиш, постно сирене и мед.