Не отслабвам и не се шегувам
Инструменти
Търсене в тема
Не отслабвам и не се шегувам
Вече сме двама, през юни тежах около 68-69 k (аз съм 1,67) и сега тежа. 68-69 k, с тази жега не ходя да бягам, но отивам на фитнес и това, което правя е 30 минути на бягащата пътека и още толкова на мотора, някои тежести, но много малко, и не като повече от преди и сваляне на корема Няма начин, ето го имам го със себе си за още едно лято.
Първите 2 или 3 месеца обикновено дори наддават малко. Най-добрата справка, че теглото са дрехите, че малко по малко ще видите как става все по-голямо.
Най-добрият начин да отслабнете с бягане е да не ядете 2-3 часа преди тренировка. Ако правите фитнес, направете го преди бягане. И състезанието с плавно темпо, което ви позволява да говорите, докато бягате.
Състезания през 2016 г .:
10.10.2016: Пътека Монтес дел Пилар - Бенежузар (15 км - +620 mts)
Първите 2 или 3 месеца обикновено дори наддават малко. Най-добрата справка, че теглото са дрехите, че малко по малко ще видите как става все по-голямо.
Най-добрият начин да отслабнете с бягане е да не ядете 2-3 часа преди тренировка. Ако правите фитнес, направете го преди бягане. И състезанието с плавно темпо, което ви позволява да говорите, докато бягате.
Един от ключовете за отслабване е да ядете 5-6 хранения на ден, като по този начин ще стимулирате метаболизма си да се ускори, като наред с други неща изгаря мазнините.
Ако след това спазвате диетата си, не слагайте пържени храни, въглехидрати през нощта или излишни протеини. ще забележите.
Добрият приятел беше изненадан, защото когато отиде при диетолог, първото нещо, което той предложи, беше да премине от 3 хранения на ден до 5-6 (премахване на наситени мазнини, бял хляб.). Очевидно първото нещо, което си помисли, беше, че ще наддаде повече .