Преминаването на вегетарианска диета за отслабване на добрите, грозните и лошите
Абонирайте се за Vitónica
"Вегетарианска диета за отслабване" Това е една от най-търсените концепции в Google, ако говорим за загуба на тегло. Още повече, че сега интересът към вегетарианската диета нараства сред населението и че все повече ресторанти и заведения за бързо хранене интегрират вегетариански и дори вегански опции в предлаганите от тях ястия.
Много хора мислят, че само следвайки вегетарианска диета (или това, което според тях е вегетарианска диета, защото все още има хора, които я бъркат с веган или просто не ядат месо, а риба), те ще свалят тези килограми, които са останал. Днес говорим за доброто, грозното и лошото да станем вегетарианци, за да отслабнем.
Доброто: ще ядете повече зеленчуци и е много възможно здравето ви да се подобри
Това вече го знаем увеличена консумация на зеленчуци (както зеленчуци, така и плодове, зеленчуци и бобови растения) това е много полезно за нашето тяло: те ни осигуряват фибри, вода, витамини и ни помагат да получаваме хранителни вещества с доста ниско калорично натоварване. Ако идваме от диета, базирана на ултрапреработени продукти, както обикновено се случва при голяма част от населението, само тази промяна, за да се въведат повече зеленчуци в нашата диета, вече ще бъде много полезна за нас.
По-голямата консумация на зеленчуци ще бъде от полза за здравето ни, ако идваме от всеядна диета, базирана на преработени продукти
Друго хубаво нещо, което обикновено се случва, когато преминем към вегетарианство, е това ние сме много по-заинтересовани от готвенето (Това беше и моят личен случай), с всички предимства, които произтичат от готвенето на това, което ядем. Ако преди това не сме използвали, за да гледаме отвъд салатите, фактът, че преминаваме към вегетарианска диета, е златна възможност да се научим да готвим повече ястия със зеленчуци, в които също е много възможно да използваме здравословни методи за готвене като фурната, парата или уока.
Отслабвате ли, когато започнете вегетарианска диета? В много случаи това е така, обикновено се дължи на увеличаване на растителните храни в ущърб на ултрапреработените. Ако поставим зеленчуци там, където преди сме имали наденица, ще подобрим здравето си (колбасът се счита за ултрапреработен и освен това обикновено съдържа големи количества сол и захар в състава си) и ще включваме по-малко калории в наши дни, за да ден, като общо правило.
Грозното: вегетарианската диета не е диета за отслабване
Има много причини да преминете към вегетарианска диета: отговорност към околната среда, анимализъм, необходимост от промяна във вашата диета. Отслабването не изглежда като добра причина за това, просто защото вегетарианската диета не е диета за отслабване: това не означава, че е по-нискокалорично от това, което приемате в момента, въпреки че обикновено е обичайното.