Премахване на сковаността на мускулите - Оздравяване
Съвети как да използвате студена вода за намаляване на мускулите. Също така се подчертава значението на диетата, добавките и стречинга.
The мускулна скованост може да бъде причинено от множество причини:
от мощна тренировка, до множество напрежения, причинени от стрес или безпокойство, дори липса на витамини и минерали в нашата диета. Мускулът се скъсява, създава усещане за дискомфорт и болка. Правенето на някои упражнения за разтягане всяка сутрин помага за подобряване на симптомите на мускулна скованост. Но студената вода прави чудеса.
Чувствате ли скованост на мускулите след тренировка?
Вместо да приемате аналгетици или противовъзпалителни средства, за да прекратите болката, препоръчваме потапяне в студена вода или криотерапия. Това е техника, използвана от професионалисти и аматьори, успявайки да намали дискомфорта, възпалението и също така да ускори времето за възстановяване.
Какви ефекти може да има студената баня?
Правени са проучвания за ефектите от използването на студена баня за борба твърдост мускулест.
След анализ на повече от 360 души, които са правили тази терапия след тренировка с мотора, състезания или тренировки за съпротива, те откриват, че студената вода е много ефективна за предотвратяване на онези болки, които се появяват два дни след тренировка.
Студената вода понижава температурата на увредената тъкан и свива вените. Предотвратява увреждане и възпаление и подобрява кръвообращението. Той също така помага за омекотяване на нервните окончания, като ни дава незабавно облекчаване на болката.
Изследванията са проведени с вода при температура от 10 до 15 градуса по Целзий, оставайки във водата за около 24 минути.