Премахване на мазнини от; float 4 Ultimate Tips
Без съмнение, премахване на мазнини на отвратителната област на фланговете или в разговорно известен като плувка, това е едно от най-големите главоболия на нарастващ брой хора.
За да поддържаме тялото постоянно подхранвано, трябва да се храним на всеки 2-3 часа през деня. Не само това, но трябва да изберем правилните храни в правилните количества, за да поддържаме метаболизма си ускорен, така че елиминирането на висцералната мазнина отстрани да е по-лесно. Истината е, че има много съвети за как да премахнете мазнината от плувка, но някои от тях не са толкова важни, колкото тези, които ще обсъдим по-подробно по-долу. Въпреки че ефективността се променя от отделен човек, реалността е, че всички тези съвети ще ви помогнат да постигнете целите си.
Елиминирайте калориите, намалени с мазнини
Първият съвет е от поразителната логика и ефективност: Трябва да ядем по-малко калории, отколкото тялото ни отделя висцералната мазнина, разположена в цялото тяло.
Когато създавате калориен дефицит, тялото реагира, като премахва запасите от телесни мазнини, за да компенсира разликата. И вуаля, ние ще унищожим мазнините, които са натрупани в нашите страни.
За да започнем да елиминираме телесните мазнини, трябва да намалим калориите между 8-12 на килограм телесно тегло на ден в тренировъчни дни и между 10-15 дни, в които не спортуваме, за да отслабнем.
Най-простият начин да намалете калориите, По принцип това е елиминиране на излишните мазнини от диетата, тоест намаляване на консумацията на масло, масла и салатни превръзки. премахнете кожата от пилето, отстранете яйчните жълтъци, избягвайте пълномаслените млечни продукти и намалете приема на червено месо като телешко месо.
Елиминирайте мазнините - Погрижете се за въглехидратите
Въпреки че контролът на калориите е жизненоважна необходимост, хормоналният контрол е също толкова важен. Наред с калориите, хормоните регулират изгарянето на мазнините. Потискането на натрупващите мазнини хормони, които са рецептори за значително количество телесни мазнини, е от решаващо значение.
Идеалният начин да контролираме тези хормони е да контролираме приема на въглехидрати, тъй като въглехидратите повишават инсулина, хормон, който инхибира разграждането на мазнините и ги съхранява. Ако ядем по-малко въглехидрати, нивата на инсулин ще имат тенденция да падат, причинявайки a забележимо намаляване на натрупаните мазнини в плувката.
Но разбира се, не всички въглехидрати са еднакви. The бързо смилаеми въглехидрати Те са склонни да създават огромен прилив на инсулин в кръвта ни, което води до увеличаване на мазнините. Тези въглехидрати са бял хляб, повечето зърнени храни, сладкиши, оризови сладки, бял ориз и картофи.