Премахнете въглехидратите или мазнините, какво е по-добре да отслабнете
Що се отнася до отслабването, има два мощни екипа, изправени един срещу друг, този на въглехидратите спрямо мазнините. Да видим кой ще спечели този мач.
Нашият екип SPORT LIFE работи, за да ви поддържа във форма и да бъдете информирани и сега, със спада на приходите от реклама, ние се нуждаем от вашата подкрепа повече от всякога. Станете Премиум, като кликнете върху тази връзка, само от 1 евро на месец (1-ви месец безплатно) и ще ни дадете възможност да продължим да развиваме това съдържание, като същевременно се наслаждаваме на ексклузивни статии, сърфиране без реклами и допълнително съдържание само за абонати.
Нещо се променя в спортния свят, вече не всички ядат чиния с тестени изделия преди състезание, „чудаците“ не ядат въглехидрати или преди маратон. Темата звучи ли ви познато? Противоречието се сервира, ние го знаем, защото сравняваме двете най-популярни диети за отслабване: диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати спрямо диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.
Дилемата
От години спорим коя е най-добрата диета за отслабване. За малко повече от десетилетие преминахме от строги диети без мазнини към строги диети без въглехидрати. Лесно е да се изгубите между чудодейните диети, летните прищевки и хранителните изследвания, които си противоречат всяка година, когато става въпрос за посочване на това, което е най-доброто за отслабване. Ако се занимавате и със спорт, проблемът е сложен, тъй като говорим не само за отслабване, а за загуба на мазнини, без загуба на мускули и получаване на енергия за трениране. Какво е по-добре тогава? Премахване на мазнините? Елиминирайте въглехидратите? Не е лесно да се реши.
Когато ме питат каква е идеалната диета, винаги казвам, че това зависи от всяка една, все по-ясно ми става, че генетиката на всеки човек е ключова, когато става въпрос за намиране на личния му хранителен план. Няма идеална диета за всички, трябва да знаете и да разберете себе си, за да намерите диета, която ще ви накара да загубите излишните килограми и мазнини, с която можете да поддържате теглото си без жертви и с която да се чувствате щастливи, с обучение по желание, без внезапни промени в настроението и без да се притеснявате от храната.
Не е лесно да се намери идеалната диета, знам. Но ако сте внимателни към публикуваното в списания, блогове и специализирани уебсайтове за храненето и спорта, какво препоръчват лекарите, диетолозите, диетолозите и личните треньори, чуйте какво ви казват колеги спортисти, които са успели да отслабнат ... и за Всичко, слушате себе си, анализирайки какво ви казва тялото ви, когато опитате нова диета, като същевременно продължавате да спортувате и да следвате нормалния си живот. Точно тогава ставате експерт по отслабване по персонализиран начин. Никой по-добър от вас не знае какво ви подхожда, за да разберете дали сте „тип въглехидрати“, „тип мазнини“ или „тип протеини“ или кой знае, откривате нов тип!
Добри или лоши мазнини
Ако доскоро мазнините бяха лошите в хранителния свят, особено наситени животински мазнини, от няколко години това са въглехидратите, особено бяла захар и рафинирани захари, които печелят лоша репутация, когато става въпрос за отговорност за проблеми с наднорменото тегло, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет и др. това увеличение от година на година.