Премахнете правилата си за хранене във Fitness Vitae
Може да имате правила за хранене (почти всички от нас са ги имали, понякога без да осъзнавате), правила, които ви казват:
- Какво да ядем и какво да не ядемне трябва да ядете въглехидрати, не пийте алкохол),
- Колко да ядем (можете да ядете само една бисквитка, а не две!), мен
- Кога да ядемако не спортувате, не можете да ядете десерт)
Създаването на правила дава усещането за контрол, но те играят срещу вас.
Не си ли позволявате да ядете въглехидрати? Сега го искате повече от всякога. Това е човешката природа: ние искаме забраненото. Освен това се чувствате лишени и психически уморени от съпротивата срещу нарушаването на вашите правила.
В крайна сметка ще ги счупите (повярвайте ми, това ще се случи). Ядете малко въглехидрати и си мислите „всичко си заслужаваше“, „издух го“, „наруших диетата“ и изхвърляте всичко от лодката. „Ако вече съм нарушил диетата, по-добре я разбийте правилно“ и изяжте всички въглехидрати, които можете.
Решението: Премахнете правилата си за хранене (не си забранявайте нищо) и оставете вашите вътрешни сигнали за глад и засищане да ръководят вашите решения.
Яжте каквото искате
Дайте си разрешение да ядете това, което искате, колко искате и когато искате. От теб зависи.
Никой не ви наблюдава, никой няма да ви накаже и, както видяхме в последния урок, няма такова нещо като „добри“ или „лоши“ решения.