Бягането и плуването, неговите предимства 🥇

Бягането и плуването са две от най-пълноценните физически дейности или спортове, които могат да се правят, за да се поддържа добра форма. Кое е по добре? Това ще зависи от много неща, като приоритетите на спортиста, както и техните характеристики и възможностите за достъп, които имат до басейн, зона или бягаща пътека.

Тъй като и двете са две много добри упражнения и имат много последователи, помислете, че е подходящ момент да поставите на масата предимствата на всяко едно.

Причината е, че тези две упражнения, бягане и плуване, предлагат голяма стойност за сърдечно-съдовото здраве, силата на дишането, профилактиката на заболяванията и изгарянето на калории, но и двете не са задължително подходящи за всеки.

Да знам как всеки от тези два спортни начина помага да постигнем нашата цел с обучение, това ще ни позволи да вземем решение за едното или другото.

Изгаряне на калории

Плуването предлага голям брой калорични изгаряния. Плуването в предно пълзене или пеперуда за 30 минути може да помогне на 80-килограмов човек да изгори 400 калории. Оценките варират в зависимост от теглото, височината и редица допълнителни параметри за всеки човек, но цифрите са ясни. Плувайки назад, те изгарят няколко по-малко.

За сравнение, бягането с 5 км/ч за 30 минути изгаря около 370 калории, но ако ускорим темпото и се покачим до 6 км/ч, тялото ще изгори около 465 калории. Забавете и ще изгорите по-малко И отново, всички тези оценки са силно зависими от теглото.

---