Прекъсващо гладуване, работи или не Как се прави Какво казват тестовете; Аржентина добавки
Какво се случва с тялото ви, ако прекарате 12-18 часа, без да ядете? Бихте ли могли да го получите? Може би резултатите ще ви изненадат и ще бъдете насърчени да опитате.
Яжте Удоволствие е, но храната е всичко за а Здравословен живот. Отказ от издръжка абсурдни и тренировъчни планове и имайте навика да се храните здравословно. Ако смятате, че вече не сте навреме за „бикини операцията“ и бикът ви е хванал, има бързо решение, което може да ви помогне. Не е добре да го придобивате по обичай, но периодично гладуване или „Постоянно гладуване“ може да е решението.
Последните проучвания разкриха, че гладуването през ден, т.е., намалете приема на храна няколко дни от седмицата, може да помогне на някои хора да отслабнат, особено на тези, които не могат да се придържат към строг режим. „Диетолозите винаги са смятали, че това е вредно, но след като прочетох някои изследвания и след като го изпробвах, мисля, че е много ефективно“, обяснява той Катрин Талмадж, диетолог и бивш говорител на Академията по хранене и диететика. Всъщност той твърди, че предлага различни варианти на този частичен пост на някои от клиентите си.
Експертите са предпазливи, когато се позовават на обобщаването на този метод за отслабване, въпреки че са съгласни, че той е ефективен само в краткосрочен план и че може да съществува риск човекът да възвърне загубеното тегло, когато се върне към рутината си. В това вярва диетологът от здравния център в Орландо във Флорида, Лорън Попек: „В допълнение към планираното гладуване, трябва да имате и план за поддръжка след диетата, който ви пречи да възстановите загубените килограми“.
Ефективността на този режим в краткосрочен план е доказана в изследвания, показващи, че тези, които са го спазвали загубили 9% от телесните мазнини за шест месеца, същото количество тегло, както при нормална диета. Друго проучване, публикувано през 2011 г., проведено върху жени с наднормено тегло и принудени да ядат 540 калории два дни в седмицата, (дневната им консумация е била 1500 калории през останалите дни) потвърждават, че са загубили между пет и шест килограма за половин година.
Има много митове за храната, като например, че закуската е най-важната за деня или че яденето през целия ден ускорява метаболизма
А) Да, Алисън млад, Писател на ‘Mens’ Health ’, тя реши да изпробва този метод в продължение на една седмица, за да види какво се случва в тялото й и ето какво се случи:
„Нека да започна с това, че не съм момиче, което забравя да яде. Храната винаги е била движещата сила в живота ми. Ако не ям, заговорничам да ям и никога не диета. Но напоследък пренебрегнах диетата си (обичах се твърде много), така че реших да се върна към грижата за себе си и периодичното гладуване. Яжте 500 калории 1 до 2 дни в седмицата или 12 до 18 часа на ден без храна ".
Изследването на невролога Марк Матсън, Доказано е, че този метод е добър за отслабване и е свързан с подобрени нива на кръвната захар, намален риск от сърдечно-съдови заболявания и рак. И не само това, това може да помогне на мозъка ви да предотврати невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон, като същевременно подобри настроението и паметта ви.