Прекъсващо гладуване Препоръчително ли е да го правите, за да отслабнете TN

(*) От Каролина Паула Калигуриури, гост-колумнист | Състои се от прекарване на няколко часа или цял ден, без да ядете, за да намалите консумираните калории. Въпреки нарастващата популярност обаче, той има противопоказания.

Знаем, че за да постигнем a загуба на телесно тегло трябва да изразходваме повече калории, отколкото ядем. Ние наричаме това хипокалорична диета или режим.

прекъсващо

За да гарантираме ефективността му, трябва да гарантираме, че тази загуба на тегло се дължи главно на намаляване на мастната маса, като същевременно се опитваме да поддържаме същия процент от мускулна тъкан (мускул), отколкото в началото на лечението. В много случаи намаляването на теглото се дължи главно на загубата на телесна течност.

Днес се говори - и се появяват изследвания - за диетата с периодично гладуване (AI), която се състои в намаляване на дневния прием на калории чрез спиране на храненето за определени периоди от време или значително намаляване на калориите за няколко дни.

Това е в контраст с това, което яростно, препоръчваме диетолози в продължение на години за спазване на законите за храните: закусете първо и след това продължете с останалите ястия (обяд, лека закуска и вечеря). В момента обектът на гладуването е в кръста на изследванията.