Прекъсващо гладуване, ползи и недостатъци

Хранене 14 ноем 2019 12:11 Герман М. Порцел

Това е модерно, трябва да го приемете: периодичното гладуване е тенденция през 2018 г.. Но знаете ли какво е и какво предполага?

Защото това е въпросът при всички диети: първо и преди всичко да се знае дали са здрави, дали са безопасни в хранително и здравословно отношение; и второ, да се знае дали наистина допринасят с нещо или са само измислици или незаслужена слава. Днес се задълбочаваме в използването на периодично гладуване.

Какво е интермитентното гладуване?

Може да изглежда странно или естествено, далечно или близко, но е много просто: периодичното гладуване се състои в установяване на периоди на въздържане от храна за определено време. Да, това е драстичен метод, който със сигурност ви напомня на културни аспекти повече от храната, като Рамадан или Великия пост. Но това няма нищо общо с това, периодичният пост, който стана модерен, е напълно чужд на религията и културата.

ПРЕПОРЪЧВАНИ

5-те най-добри закуски за отслабване

5 енергийни закуски, които не съдържат яйца

3 моторни закуски, които винаги работят преди каране

Прости промени във вашата диета, които ще ви помогнат да отслабнете

Значението на храната в предсезоната за колоездене

3 диети за отслабване след коледни ексцесии

На гладно Това е метод, който се практикува от векове, но в момента се обсъжда тъй като има много специалисти по хранене, които го отхвърлят като валиден метод, както защото е изключително рисков, така и разбират, че е и нездравословен; а също и защото информираността за по-голям брой ястия (препоръчва се 5 на ден) с по-малко количество е нещо, за което работят и че този тип метод напълно корумпира.

Както и да е, и преди да влезете в какъвто и да е дебат, бъдете ясни, че става въпрос само за това: ограничаване на вашата диета за определен период от време. Нещо като това, което правим през нощта, че спим около 8 или 9 часа, без да поглъщаме, но пренасяни за по-дълъг период от време.