Прекъсвания на гладно предимства, 1212 168 и 24 часа
Оставете коментар | Последна актуализация на 10 юни 2020 г.
Въздържанието от хранене е било открито във всички култури от древни времена. Всъщност, гладуването може да се разглежда като израз на висока степен на самоконтрол: проявява се в способността на човек да контролира глада, той представлява мярката на неговата сила на волята над един от най-първичните инстинкти на човека.
От физическа гледна точка могат да бъдат разпознати и различни предимства, които то предлага за човешкото тяло, поради което днес все повече хора се интересуват да го практикуват. Дори са се образували групи от хора, които те водят периодично гладуване като начин на живот да споделят своя опит и растеж.
Индекс на статията
Ползи от периодичното гладуване
Този вид гладуване оказва влияние върху метаболизма и върху общото здравословно състояние в този смисъл разработени са няколко протокола за диетичен подход. Има няколко възможни приложения и установява правила за това кога трябва да се консумират ястия.
Една от основните части на тази практика е относно ограничаването на калориите, хранителен модел, който предвижда приема на по-малко калории, но без намаляване на приема на основни хранителни вещества. в обобщение, става дума за ядене по-малко, но по-добро, опитвайки се да обогатите приема на храна с важни хранителни вещества.
Сред основните му предимства са подобренията в намаляването на риска от заболяване и потенциалните ефекти против стареене. Това е стимул от херметичен тип, означава, че ако се дозира правилно, той създава възстановяващ и подсилващ отговор на тялото, както при физическата подготовка.
Този стимул се задейства от калоричния дефицит и предизвиква множество промени: тялото адаптира хормоналните си нива, клетките инициират процесите на възстановяване и автофагия срещу увредените., както и инсулиновия отговор.
Ефектите от всички тези промени включват многобройни ползи от здравните индекси и също допринасят за загуба на тегло с:
- Подобрено ниво на инсулинова резистентност.
- Намаляване на системното възпаление.
- Промените в хормоналния профил, вече с увеличаване на анаболните хормони, се стимулира мобилизирането на мазнини.
- Помага на храносмилателната система.
- Увеличете защитните сили.
- Засилва усещането за жизненост.
Всички тези фактори се комбинират в намаляване на риска от поява на заболявания с метаболитен произход, като диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания и предотвратяване на сравнения на някои видове рак.
Повече енергия
Когато имате нереден хранителен живот, нормално е храносмилателният и метаболитният процес да генерира загуба на енергия. В зависимост от храната и скоростта на консумация човек може да загуби между 30% и 60% своята енергия или жизненост.
Този тип практика е идеална за регулиране на тези нива, тъй като стимулира пълна детоксикация, тъй като тялото не е заето с храносмилането. Когато през целия ден се ядат висококалорични храни тялото може да се насити и това представлява опасност за правилното функциониране на храносмилателната система и други системи, отговорни за отделителния процес.
Липсата на всички тези токсини сериозно компрометира цялостното здраве на човешкото тяло в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план, тъй като може да причини заболявания като: подагра, затлъстяване, цироза, хепатит, астма и дори болестта на Алцхаймер.
Ползи от гладуването на Рамадан
Често това поведение е свързано с ритуали или религиозни традиции, с цел издигане на душата и получаване на укрепване на духа. Поради тази причина хиляди мюсюлмани в целия света приемат Рамадан като лек за тяхното тяло и дух.
Постенето е идеално за контролиране на телесното тегло и предотвратяване на различни видове заболявания (Lützner H. Rejuvenating through the post. Ed Integral. Barcelona. 1997). От друга страна, спазването на бързия Рамадан генерира процес на естествено елиминиране на токсините в тялото, спонтанно прочистване на всичко, от което не се нуждаете.
Поради тази причина е напълно естествено хората да забелязват, в някои случаи, че генерират силни миризми (или от дъха, кожата и косата си). По време на гладуване се елиминират мъртвите клетки, микротуморите и променените протеини. Има и противовъзпалителен ефект, и хормонално активиране за борба със стреса.
Въпреки че трябва да се отбележи, че основната цел на този пост за мюсюлманите е духовната чистота, която той поражда у всички, които го практикуват, които уверяват, че той се връща в телата им състояние на спокойствие и просветление.
Някои препоръки за Рамазанския пост
За храна преди слънцето да изгрее и постът започне е удобно да се яде пшеница и грис. Тези храни се състоят от бавно усвояващи се въглехидрати и много фибри. От друга страна, за ядената храна, когато постът свърши, се препоръчват храни които освобождават захар бързо (като плодове).
За хората с диабет това може да представлява риск, тъй като те имат риск да страдат от остри усложнения, като хипогликемия и хипергликемия. Най-препоръчителното нещо е това личният лекар е уведомен преди началото на гладуването, Той ще определи подходящите грижи, защото всеки случай е различен.
Добре е да се въздържате от ядене на наситени мазнини, тъй като те могат силно да повлияят на организма и разстроен стомах. В идеалния случай, продължете да ядете под контрол, по този начин ще имате успешен Рамадан.