Трикове за поддържане на теглото по време на Коледа - чантата на брокера
Те са коледни партита и между нугата и polvorón е много сложно поддържайте тежестта на разстояние. За всички спортисти, които прекарват годината в грижи за храната и линията, обилните ястия и сладки пристигат като подарък от дявола.
Преодоляването на страховитата Коледа без добавяне на грам към кантара става практически невъзможна задача. Мимолетна мечта, която ви се изплъзва година след година, когато майка ви и свекърва ви настояват да напълнят стомаха ви до насита, просто защото „изглеждате много слаби“.
Устояването на изкушението е невъзможна мисия И то е, че в крайна сметка Коледа също трябва да се радва. Велосипедистите, бегачите и триатлетите вече са прекарали 51 седмици, обсебени от храна и тегло, както и отказвайки се от семейни и социални тържества.
Съществуват обаче редица практични съвети за борба с коледното наднормено тегло. Поредица от съвети, които могат да бъдат много полезни най-малко, така че коледните празници да не изхвърлят толкова много месеци на жертви.
Продължавайте да спортувате:
¿Каква истинност, нали? Е, не чак толкова и факт е, че някои се възползват от коледните празници, за да си вземат ваканции от работа и спорт. Не изпадайте в тази грешка и се опитайте да продължите да практикувате редовно спорт. Спортът е най-добрият начин за изгаряне на калории Затова се опитайте да сведете до минимум калорийния си излишък, като увеличите малко дневната си доза упражнения. Не е нужно да се биете като маниак, но би било интересно, ако спортувате в тези специални дни.
Предполагам, че ще имате семейни ангажименти по време на обяд и е много вероятно те да продължат практически до вечеря. Ставайте рано и се възползвайте от сутрините, за да се поизпотите малко. По време на Коледа дайте приоритет на спортовете, които изгарят повече калории пред тренировките с тежести или упражненията във фитнес. Обучението по HIIT може да бъде добър вариант за изгарят много калории за кратко време.
Увеличете дневния си ИЗГЛЯД
Изкачването по стълбите, ходенето на работа или извеждането на кучето на разходка са някои примери за това физическа активност, която не е свързана с упражнения. Тези повече или по-малко рутинни действия, които не се считат за спортни дейности, са тези, които обуславят вашето ежедневно СТРОИТЕЛСТВО. NEAT е интегриран от това изчисление на дейности, които в много случаи подценяваме и които в края на деня могат да добавят допълнително изгорени калории.
Алкохолът е мълчалив враг
Ако носите активен и здравословен начин на живот ще ви бъде по-лесно да контролирате теглото си. Възползвайте се от тези празници, за да увеличите донякъде ежедневната си активност. Ако имате повече свободно време, можете да пазарувате пеша или да се възползвате от възможността да изведете кучето за по-дълго време. Въпреки че може да изглежда глупаво, всичко се сумира и в края на деня това, което в крайна сметка прави разликата, е калорийният баланс.