Отслабвайте плуване възможно ли е; Събудете се и тренирайте
Отслабване чрез плуване: възможно ли е?
Разбира се, можете да отслабнете с плуване! С добра рутина можем изгаряйте повече телесни мазнини, отколкото при други спортове. Също така, ако допълвате плуването с други дисциплини, резултатите могат да бъдат увеличени. Даваме ви малко ключове за успеха в басейна.
Съдържание
Как да отслабнете с плуване?
Трябва да разберем как се държи тялото ни, когато сме във водната среда:
- Докато плуваме, мускулите ни работят усилено борба с водоустойчивостта.
- Тялото консумира повече енергия за поддържайте телесната температура.
Тези два аспекта не са единствените, но те са може би най-важните за разработване на рутина, с която можем да изгаряме мазнините по-бързо.
Плуването нежно за дълги периоди е добро упражнение, но не ни помага да постигнем целта си за изгаряне на мазнини. Нашите сесии трябва да бъдат от средна продължителност и на интензивна работа; тоест с малко интервали за почивка.
Например в басейн с дължина 25 метра (стандартно измерване на много басейни) можем да направим следното тренировъчна поредица: