Прекъснатата диета на гладно е ефективна; Блог за диети
Формулата за отслабване на периодично гладуване, наричана още - погрешно - периодична закуска, така че ще анализираме и обясним от какво се състои този пост.
Ако искате бърз отговор и не четете целия този текст, нека бъдем директни: не работи по-добре от всяка друга диета, Освен това, само в конкретни случаи тя ще бъде наистина ефективна. За причините за това дали периодичното гладуване е ефективно ще говорим по-долу.
Какво е интермитентното гладуване? 18/6
Базата е наистина проста и няма никаква загадка. За да приложите диета с периодично гладуване, всичко, което трябва да направите, е да разделите деня на 6-часови ленти, което ни дава 4 ленти/сегмента: 6 часа х 4 ленти = 24 часа, тези, които имат ден.
Е, да следвате периодично гладуване Можем да ядем само в 1 от тези 4 ленти. Само ще ядем по 6 часа на ден.
Много прилича? Всъщност не е така. Пропускането на закуска и напредването на времето за вечеря е достатъчно, за да се съобразите с тази диета. Например можем начален обяд в 15:00 ч. и до 21:00 ч. трябваше да приключим с вечерята. На следващия ден, логично, ще трябва да пропуснем закуската.
Може да се направи малко по-малко строго: 7/17, така че можем да започнем обяда в 14.30 и вечерята да е завършена в 21.30. Пост на закуска след.
Гладувате ли на интермитентната диета?
Ако сте човек, който е свикнал да яде 5 пъти на ден, със закуската, обяда си в средата на сутринта, обяда, закуската и по-късната вечеря, ще останете много гладни и тук е ключът да започнете да се проваляте с това диета.
Като сте толкова гладни, буквално ще унищожите обяда и вечерята и това, което в крайна сметка ще ви накара да напълнеете. Вече има няколко случая, за които знаем, че поради преминаването от 5 хранения на ден на 2, тези хора се хранят прекомерно, когато си разрешен времеви интервал.
Ще си помислите: "Разбира се, ако ядем много, няма да отслабнем, това е нормално." Проблемът е, че яденето на много или малко в тези групи е безразлично, така че - на теория - тази диета служи за отслабване, тъй като тези, които насърчават това бързо говорят за метаболитните промени, които ще имаме, когато тялото свикне да получава енергия само през тези времеви ленти. Ние цитираме:
Генерира метаболитна промяна, която засяга всичко, от глюкоза до енергия на базата на кетона, с увеличаване на устойчивостта на стрес, дълголетие и намаляване на честотата на заболяванията.
И така, в крайна сметка няма значение какво ядете, трябва да отслабнете, като свикнете тялото си да получава храна само за няколко часа на ден, метаболизмът ви се променя и тази промяна е от полза за отслабване.
Ще прочетем в други блогове и уебсайтове от този стил списък с храни, които да се изпълнят толкова бързо. Тези диети са лични препоръки на въпросния сайт. Официалното и основата на тази диета е промяната в метаболизма чрез намаляване на времето за прием на калории, а не на количеството.