Око! пълноценните храни имат не по-малко калории, просто повече фибри и те се чувстват сити

Смята се, че тъй като нещо е интегрално, означава, че не добавя калории, мога да ям количеството, което искам, и това не ви прави дебели, но не!

Предимството на една цялостна храна е, че тя осигурява повече фибри, което ни дава усещане за ситост, така че да не се храним прекомерно, а също така помага при храносмилането, за да можем да отидем до тоалетната по-добре.

Така че фактът, че е интегрален, не е свързан с факта, че има по-малко калории, всъщност те имат почти същото количество.

За да разберем дали дадена храна е неразделна част, трябва да потърсим хранителния етикет (обикновено е на гърба на опаковката), проверяваме къде пише влакната и ако порцията има повече от 2,5 грама фибри, може да се счита за неразделна.

---