Pregon Agropecuario REEDITION - 12-те заповеди на здравословното хранене - Комплекс
Отслабването означава също така да се научите да се храните по различен начин, по здравословен начин. Когато започнете диета, винаги има моменти на еуфория, първите, в които сме много анимирани и се чувстваме уверени в постигането на целта, което не е лесно.
Поради тази причина завършилият химически науки и магистър по диететика и хранене Бнгела Куинтас разкрива в „Рецептите за отслабване завинаги“ (Planet), сборник от повече от 90 рецепти, които да се приложат на практика при диета и с цел на не се отегчавай и я остави.
Освен това той посвещава част от книгата си на най-честите съмнения, които възникват през периода, в който се подлага на диета, с цел отслабване, ето някои от тях, които той обяснява в интервю за Infosalus:
1. - Защо да избирам пълноценни храни?:
"Пълнозърнестият хляб има много повече хранителни вещества и полезни свойства за вашето здраве. Съдържайки цялото зърнено зърно с всичките му части, той напълно запазва витамините, минералите и фибрите си. Фибрите правят човека сит. Освен това разтворимите фибри са тези, които отговорен за по-бавното смилане, отслабване на скока на инсулина, произведен при поглъщане, което го прави по-засищащ и ви помага да имате правилна микробиота ".
2.- И И ако един ден се отдам и не тренирам?
"Наистина важното е да следвате препоръчаните насоки през целия процес и да придобиете добри хранителни навици. Ако направите изключение и се отдадете на себе си или не правите физически упражнения, ще бъде достатъчно да възобновите диетата си и обичайна дейност на следващия ден ".
Бакалавърът по химия и магистър по диета и хранене Бнгела Куинтас разкрива в „Рецептите за отслабване завинаги“ (Planet), сборник от над 90 рецепти, които да се приложат на практика при диета и с цел да не се отегчавате и остави я .
3. - Мога да пия бира без алкохол?
"Бирата без алкохол все още е въглехидрат. Въпреки че няма празни калории от алкохола, подобно на алкохолните напитки, тя осигурява много течни въглехидрати".
4. - Кафявата захар не е по-добра от бялата захар?
"Разликата е много малка и ще трябва да приемате много количества захар, за да реализирате по-добрите свойства на кафявата захар над бялата. Освен това кафявата захар подслажда малко по-малко и се използва повече.
Идеалното би било да не добавяте захар и да се научите да можете да откривате вкуса на храната и да не я маскирате. Препоръчителното количество е 25 грама захар на ден (тя също присъства по скрит начин в храната) ".
5.-Какви продукти съдържат скрити захари?