Прегледът на диетата с 5 хапки работи ли за рецепта за отслабване днес рецепта днес
Healthline Diet Score: 2,5 от 5
Диетата с 5 хапки е модна диета, която обещава впечатляваща загуба на тегло, като същевременно ви позволява да ядете любимите си храни!
Тя се предлага на пазара като алтернатива на операцията за отслабване и нейните поддръжници хвалят лесните за следване насоки и бързите резултати.
Някои аспекти на тази диета обаче се смятат за обезпокоителни от някои, включително изключително ниското съдържание на калории, възможната липса на хранителни вещества и високия риск от възстановяване на теглото. Тази статия прави преглед на диетата с 5 хапки и дали тя работи за отслабване.
Какво представлява диетата с 5 хапки?
Диетата с 5 хапки е създадена през 2007 г. от д-р Алвин Луис, като част от книгата му "Защо тежа около?"
Тази много нискокалорична диета обещава бърза загуба на тегло, без да брои калории, да се отказвате от храните, които обичате, или да се придържате към редовен режим на упражнения.
Предназначена е да ви осигури същите резултати за отслабване, каквито бихте очаквали от стомашния байпас, което е операция, която намалява размера на стомаха ви! Диетата предполага, че последователите могат да очакват да губят до 15 паунда (6.8 кг) всяка седмица чрез ограничаване на приема на храна до само 5 хапки на хранене През годините от оригиналната книга са извлечени няколко продукта, включително индивидуални обучителни пакети и членства в онлайн форум за поддръжка, насочен към това да помогне на читателите да увеличат максимално успеха си при отслабване (1).
Как да следвате диетата с 5 хапки
Основната предпоставка на 5 Bite Diet е, че като се научите да се храните като човек, който е претърпял операция на стомашен байпас, ще отслабнете, без да е необходима процедурата! Следователно размерите на порциите са ограничени до максимум 10! -12 редовни- размер хапки храна на ден. Можете да започнете този план веднага или постепенно да намалите приема си за няколко дни или седмици! За да постигнете вашите насоки, Диетата с 5 хапки ви насърчава да пропуснете закуската, пиейки само черно кафе! След това можете да ядете каквото искате за обяд и вечеря, стига общият брой хапки да не надвишава пет на хранене.
Въпреки че никоя храна не е извън границите, поне една хапка на хранене или минимум две на ден трябва да идва от източник, богат на протеини, като месо, риба, яйца, млечни продукти, тофу или бобови растения.