Прегледът на Bulletproof Diet работи ли за отслабване
Диета за здравна линия: 3 от 5
Може да сте чували за Bulletproof® Coffee, но Bulletproof Diet също става все по-популярен.
Bulletproof Diet твърди, че може да ви помогне да свалите до един килограм (0,45 кг) на ден, докато получавате невероятни нива на енергия и фокус.
Подчертава храни с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, като същевременно включва периодично гладуване.
Диетата се популяризира и предлага на пазара от компанията Bulletproof 360, Inc.
Някои хора твърдят, че Bulletproof Diet им е помогнала да отслабнат и да бъдат по-здрави, докато други са скептични относно предполагаемите резултати и ползи.
Тази статия предоставя обективен преглед на Bulletproof Diet, като се обсъждат нейните ползи, недостатъци и въздействие върху здравето и загубата на тегло.
Квалификация: Разбивка на общия резултат: 3 Бързо отслабване: 4 Дългосрочно отслабване: 3 Лесно за следване: 3 Качество на храненето: 2 Долен ред: Като циклична кетогенна диета, Bulletproof Diet може да ви помогне да отслабнете, особено в краткосрочен план. Той обаче не се основава на солидни доказателства, елиминира много групи здравословни храни и насърчава скъпи добавки с марка.
- Общ резултат: 3
- Бърза загуба на тегло: 4
- Дългосрочна загуба на тегло: 3
- Лесно за следване: 3
- Хранително качество: 2
В крайна сметка: Подобно на циклична кетогенна диета, Bulletproof Diet може да ви помогне да отслабнете - особено в краткосрочен план. Той обаче не се основава на солидни доказателства, елиминира много групи здравословни храни и насърчава скъпи добавки с марка.
Какво представлява Bulletproof Diet?
Bulletproof Diet е създадена през 2014 г. от Дейв Аспрей, технологичен изпълнител, превърнал се в гуру за биохакинг.
Биохакингът, наричан още „направи си сам биология“, се отнася до практиката да модифицирате начина си на живот, за да накарате тялото си да работи по-добре и по-ефективно.
Въпреки че беше успешен изпълнителен директор и предприемач, Аспрей тежеше 136 фунта в средата на 20-те си години и се чувстваше несъвместим със собственото си здраве.
В бестселъра си "Ню Йорк Таймс" "The Bulletproof Diet" Аспрей разказва за 15-годишното си пътуване, за да отслабне и да си възвърне здравето, без да се придържа към традиционните диети, и заявява, че неговата рубрика може да се следва, за да се постигнат същите резултати. (Две).
Asprey описва Bulletproof Diet като противовъзпалителна програма за бърза загуба на тегло и върхова производителност.
Резюме: Дейв Аспрей, бивш изпълнителен директор, създаде Bulletproof Diet, след като прекара години в борба за преодоляване на затлъстяването. Противовъзпалителният характер на диетата има за цел да насърчи бързата загуба на тегло. ','
Как работи
Bulletproof Diet е циклична кето диета, модифицирана версия на кетогенната диета.
Състои се от ядене на кето храни - с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати - в продължение на 5-6 дни в седмицата и след това с 1-2 дни хранене с въглехидрати.
В кето дни трябва да се стремите да получавате 75% от калориите си от мазнини, 20% от протеини и 5% от въглехидрати.
Това ви поставя в състояние на кетоза, естествен процес, при който тялото ви изгаря мазнини за енергия вместо въглехидрати.
В дните за хранене с въглехидрати се насърчавате да ядете сладки картофи, тикви и бял ориз, за да увеличите дневния си прием на въглехидрати от около 50 грама или по-малко на 300.
Според Asprey целта на повторното хранене с въглехидрати е да се предотвратят негативните странични ефекти, свързани с дългосрочната кето диета, включително запек и камъни в бъбреците.
Основата на диетата е непробиваемо кафе или кафе, смесено с несолено масло, подхранено с трева, и триглицеридно масло със средна верига (MCT).
Asprey твърди, че започването на деня с тази напитка потиска глада и повишава енергията и умствената яснота.
Bulletproof Diet също така включва периодично гладуване, което е практиката на въздържане от храна за определени периоди.
Asprey казва, че периодичното гладуване работи заедно с Bulletproof Diet, защото дава на тялото ви постоянна енергия, без да се срива или пада.
Определението на Asprey за периодично гладуване обаче е неясно, тъй като казва, че трябва да продължите да консумирате чаша непробиваемо кафе всяка сутрин.
Резюме: Bulletproof Diet е циклична кетогенна диета, която включва периодично гладуване и разчита на Bulletproof кафе, версия с високо съдържание на мазнини на обикновеното кафе.
ЗДРАВНИ ЛИНИИ
Намерете подходящата диета за вас
Keto? Paleo? Vegan? На пазара има много диети. Намерете подходящата за вас с нашия безплатен тест. ', ‘
Може ли да ви помогне да отслабнете?
Няма проучвания, изследващи ефектите на Bulletproof Diet върху загубата на тегло.
Въпреки това, изследванията показват, че не съществува една-единствена най-добра диета за отслабване.
Доказано е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини, като кето диетата, водят до по-бърза загуба на тегло в сравнение с други диети - но разликата в загубата на тегло изглежда изчезва с времето. .
Най-добрият предиктор за отслабване е способността ви да спазвате диета с намалено количество калории за продължителен период .
Следователно въздействието на Bulletproof Diet върху теглото ви зависи от броя на консумираните калории и колко дълго можете да го спазвате.
Поради високото си съдържание на мазнини, кето диетите се считат за пълни и могат да ви позволят да ядете по-малко и да отслабвате доста бързо .
Въпреки това, Bulletproof Diet не ограничава калориите, което предполага, че можете да постигнете здравословно тегло само чрез Bulletproof храни.