Преглед на имитационната диета на гладно ProLon работи ли за начина на отслабване
Healthline Diet Score: 3,5 от 5
Постенето е гореща тема в здравето и уелнес, и то с основание.
Той е свързан с широк спектър от ползи, от загуба на тегло до увеличаване на здравето и живота на тялото ви.
Има много видове методи на гладуване, като периодично гладуване и водно гладуване.
„Fast copycat“ е скорошна тенденция на гладно, която ограничава калориите за определен период от време.
Тази статия прави преглед на диетата на гладно копиране, така че можете да решите дали тя е подходяща за вас.
Какво представлява диетата за имитация на гладно?
Диетата за имитация на гладно е създадена от д-р Валтер Лонго, италиански биолог и изследовател.
Той се опита да възпроизведе предимствата на гладуването, като същевременно все още осигуряваше хранене на тялото. Неговите модификации избягват лишаването от калории, свързано с други видове гладуване.
Имитационната диета на гладно, или „бърза имитация“, е вид интермитентно гладуване. Той обаче се различава от по-традиционните видове като метода 16/8.
Протоколът за фалшиво гладуване се основава на десетилетия изследвания, включително няколко клинични проучвания.
Въпреки че всеки може да следва принципите на бързата имитация, д-р Лонго продава петдневна програма за отслабване, наречена ProLon Fasting Mimicking Diet чрез L-Nutra, компания за хранителни технологии, която той започна (1).
Как работи?
Планът за имитация на гладно ProLon включва петдневни предварително опаковани комплекти за хранене.
Всички ястия и закуски се получават от цели храни и от растителен произход. Комплектите за хранене са с ниско съдържание на въглехидрати и протеини, но с високо съдържание на здравословни мазнини като маслини и лен.
През петдневния период диетите консумират само това, което се съдържа в комплекта за хранене.
Първият ден от диетата осигурява приблизително 1090 kcal (10% протеини, 56% мазнини, 34% въглехидрати), докато дни от два до пет осигуряват само 725 kcal (9% протеини, 44% мазнини, 47% въглехидрати).
Нискокалоричното, високомасленото и нисковъглехидратното съдържание на ястията кара тялото ви да генерира енергия от невъглехидратни източници след изчерпване на запасите от гликоген. Този процес се нарича глюконеогенеза (2).
Според едно проучване диетата е предназначена да осигурява 34-54% от нормалния прием на калории (3).
Това калорично ограничение имитира физиологичния отговор на организма към традиционните методи на гладно като регенерация на клетките, намалено възпаление и загуба на мазнини.
ProLon препоръчва на всички, които спазват диета, да се консултират с медицински специалист, като лекар или регистриран диетолог, преди да започнат петдневния пост.
Петдневният план на ProLon не е еднократно почистване и трябва да се спазва на всеки един до шест месеца за оптимални резултати.
Храни за ядене и избягване
Комплектът за хранене ProLon е разделен на пет отделни кутии, по една кутия на ден и включва таблица с препоръки за това какви храни да се ядат и реда, в който трябва да се ядат.
Предлага се специфична комбинация от храни за закуска, обяд, вечеря и леки закуски, в зависимост от деня.
Уникалната комбинация от хранителни вещества и намаляване на калориите цели да подмами тялото ви да мисли, че гладувате, въпреки че се дава енергия.
Тъй като калориите варират от ден на ден, важно е диетите да не смесват храни или да ги носят на следващия ден.
Всички храни са вегетариански, както и без глутен и лактоза. Закупеният комплект се доставя с хранителна информация.
Петдневен комплект за имитация на гладно ProLon, включващ:
На диетите се препоръчва да консумират само това, което се съдържа в комплекта за хранене и да избягват консумацията на други храни или напитки с две изключения:
- Супите могат да бъдат овкусени с пресни билки и лимонов сок.
- На диетите се препоръчва да останат хидратирани с обикновена вода и безкофеинови чайове по време на петдневното гладуване.
Какви са ползите?
За разлика от повечето диети на пазара, диетата ProLon Fasting Copycat е подкрепена от изследвания.
Освен това многобройни изследвания показват здравословните ползи от подобни методи на гладуване.
Може да насърчи загуба на тегло
Малко проучване, ръководено от д-р Лонго, сравнява хората, които са завършили три цикъла от имитиращата диета на гладно ProLon в продължение на три месеца, с контролна група.
Участниците в групата на гладно са загубили средно 6 килограма (2,7 кг) и са имали по-голямо намаляване на коремните мазнини, отколкото контролната група (4).
Въпреки че това проучване е малко и се ръководи от разработчика на имитационната диета на гладно ProLon, други проучвания показват, че методите на гладно са ефективни за насърчаване на загубата на тегло.