Преглед на диетата с краставици Работи ли при рецепта за отслабване днес Рецепта днес
Healthline Diet Score: 2.0 от 5
Диетата с краставици е краткосрочна диета, която обещава бърза загуба на тегло.
Има много версии на диетата, но повечето твърдят, че можете да загубите до 15 килограма (7 кг) за 7 дни.
Докато краставиците са здравословни, може да се чудите колко ефективна е всъщност тази диета.
Тази статия разглежда плюсовете и минусите на диетата с краставици и дали тя е устойчив начин за отслабване.
Каква е диетата с краставици?
Диетата с краставици е краткосрочна диета за отслабване. Повечето версии на диетата твърдят, че спазването й в продължение на 7-14 дни може да доведе до загуба на тегло от 15 килограма (7 кг).
Всъщност привържениците на диетата понякога използват лозунга „7 дни за 7 килограма“
Той препоръчва да се заменят повечето храни с краставици, което означава, че дори и други плодове и зеленчуци трябва да бъдат сведени до минимум.
Тъй като диетата няма разнообразие, не се препоръчва да я спазвате повече от 14 дни.
И накрая, въпреки че мнозина изтъкнаха неговите ефекти върху загубата на тегло, нито едно проучване не подкрепя тези твърдения.
Правила за диета
Няма стандартни правила за тази диета, освен препоръката да се ядат краставици с повечето ястия.
Диетата съветва, че когато сте гладни, трябва да ядете краставица.
Теорията е, че тъй като краставиците са с ниско съдържание на калории, можете да ядете колкото искате и пак да имате калориен дефицит!
Краставиците са с ниско съдържание на протеини, хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа здравето на кожата, мускулите и ставите. Поради тази причина диетата препоръчва комбиниране на краставици с някои храни, богати на протеини (1, 2, 3).
Също така, можете да добавите някои въглехидрати към ястията, като препечен хляб, кафяв ориз или картофи.
Тъй като правилата за диета се различават, можете да изберете да бъдете повече или по-малко строги по отношение на храната, която ядете.
Работи ли за отслабване?
Нито едно проучване не разглежда специално диетата с краставици. Можете обаче да очаквате да отслабнете, докато го следвате, тъй като е много нискокалоричен.
Тази загуба на тегло обаче ще настъпи само за 7-14 дни, продължителността на диетата. Малко вероятно е да загубите значително количество тегло и да го спрете, след като възобновите нормалната си диета (4)
Един анализ установи, че много нискокалоричната диета с по-малко от 800 калории на ден не е ефективна за дългосрочно отслабване. Колкото по-рестриктивна е диетата, толкова по-трудно е да се спазват участниците (6).