ПРЕД-ВРЪХНА СЛАБА (седмица преди седмицата преди състезанието по културизъм) Исмаел Галанчо
2 октомври 2018 г.
ПРЕД-ВРЪХНА СЛАБА (седмица преди седмицата преди състезанието по културизъм хахаха)
Много се говори за Peak Weak, тоест седмица преди състезание за култура, фитнес и т.н. Тук има много псевдонауки около манипулацията с вода, натрий и други, с гафове като знаме. Разпознава се и претоварване с мускулен гликоген и други.
И все пак никой не говори за седмицата или седмиците, водещи до Peak-Weak? Ако вече е лесно да се правят грешки на Peak Weak, по мое мнение, все повече грешки се правят в дните преди него, тоест например от ден 14 до ден 3-4 преди състезанието, но едва ли се говори за това.
Тази фаза обикновено се характеризира с очевиден и тежък калориен дефицит, съчетан с драстично ограничаване на въглехидратите в диетата или дори пълно елиминиране. При такива условия тялото трудно може да използва въглехидрати за енергия, тъй като запасите им са критични, както показват ниските нива на глюкоза в кръвта. Запасите от телесни мазнини също са близо до минималното количество, необходимо за оцеляване, и трудно могат да бъдат използвани и за енергия. Следователно класическото и прекомерно увеличаване на приема на протеини принуждава човешкото тяло да използва протеини за енергия и също така „свиква“ с тези условия.