Предстоящото време ХРАНЕНЕ НИСКИ ВЪГЛЕХИЛЕНИ ВИСОКОМАСНИ МАСЛОСТ ЗА СПОРТИСТИ Беседа в Сабиняниго, тази събота 3
По същия начин си мислех и за сока, или е, че той ще бъде най-хранителната част от много яйца.
Тази тема много ме интересува и отдавна имах предвид да ви задам този въпрос: за тези от нас, които са решили да преминат към този „начин на хранене“ (не обичам да го наричам диета) с малко или без захар и повече здравословни мазнини, как го правим при излети в планината? Досега храната ми в планината се базираше на бързи захари (шоколад, барове и др.), сандвичи и/или плодове. Не консумирам захар, очевидно онези сладкиши, които занесох в планината, са забравени. От друга страна също изхвърлям сандвичи за хляб и плодове, не е препоръчително. Ето защо, какво да ям? Благодаря ви много
С тази диета съм от 1 година и съм приемал банани, фурми и ядки
Здравейте,
Откакто правя LCHF диета, направих 5 ски излета и едва ли ми се е налагало да ям нещо по време на тях. Имате много повече гориво за изтегляне на мазнини, отколкото за изтегляне на мускулен гликоген.
Вече не нося барове, гелове или нещо изкуствено.
Обикновено нося сушени плодове, бадеми, лешници, орехи, кашу и т.н.
Понякога, когато отивам с кучетата, нося сандвич с шунка и сирене и на върха давам на кучетата хляб и те ядат шунка и сирене, хаха.
Бананът е много енергичен плод за изтегляне на въглехидрати, но не го нося, защото искам тялото ми да продължи да изгаря мазнините и да не преминава към въглехидрати.
Не знам как ще функционирам в силни дейности, но 5-те, които направих, бяха важни дейности и се чувствах силен от остатъците и без да имам нужда да ям, наблюдавайки как другите се хранят на спирките.
Аз също започнах този подход за хранене, правя го вече 3 седмици и се справям доста добре.
Практикувам MTB, маратон и вземам под внимание вашите съвети за вода и сол, когато играя на изходи. Това е, което ме притеснява, свършвайки "бензин".