Постигнете фигура 10 с тези съвети за хранене и тази рутинна тренировка СПЕКТОРЪТ
Препоръчани новини за начина на живот
Строгите диети, операции и лечения са извън списъка.
Според д-р Хуго Хавиер Гонзалес, лекар по естетика във Фигула Колумбия, отпуснатостта се причинява от загубата на колаген и еластин, която се случва през годините, въпреки че влияят и други фактори като диета с ниско съдържание на протеини и изобилие от мазнини. За да се избегне или да се бори с него, той препоръчва „да се създаде подходяща рутинна тренировка, защото физическата активност осигурява сила на кожата. Това трябва да бъде допълнено с правилна диета, при която меса, млечни продукти, плодове и зеленчуци не могат да отсъстват ».
В тази връзка, директорът на Фигула Колумбия, Мария Мецатеста, гарантира, че правилната диета е определяща, когато става въпрос за гарантиране на резултатите от упражнението. В допълнение към споменатото от лекаря, трябва да се консумират въглехидрати като ориз или тестени изделия, тъй като в противен случай тялото започва да приема енергията, от която се нуждае, от мускулите и това също води до отпуснатост.
Ето защо е от съществено значение да консумирате осем чаши вода на ден, бобови култури като боб, фасул лима, нахут и леща, които ви позволяват да изгаряте повърхностни мазнини.
Освен това изберете бяло говеждо или пуешко месо, защото те помагат за управлението на приема на протеини в организма и по този начин избягват напълняването.
Други храни с голямо значение са яйцата, спанакът и бадемите. Яйцата съдържат витамин В12 и са от съществено значение за увеличаване на мускулната маса, докато спанак, укрепване на мускулите и придават на кожата блясък, благодарение на високото съдържание на вода и витамин С,. Алемандрите и ядките като цяло са известни със своите антиоксидантни свойства и в този смисъл те са от съществено значение за правилната диета. Те са добро решение за следобеден чай, защото са богати на витамин Е, протеини и фибри. Те могат да бъдат придружени с нискомаслено кисело мляко, богато на калций или с порция червени ябълки.