Aquagym, ползи и противопоказания - Fit Moment
Добре известно е, че плуването е едно от най-полезните упражнения за човешкото тяло, тъй като е сърдечно-съдово и позволява тонизиране на мускулите на цялото тяло с ниско въздействие. Също така е идеален за тези, които страдат от някои хронични заболявания, особено свързани с артрит и гръбначен стълб. Сега, когато говорим за Aquagym, възникват въпроси като:Какво е аквагима? Аквагимът същото ли е като плуването? Кои са ползи и противопоказания на аквагима?
Съдържание на тази статия
Какво е аквагима?
Aquagym е спорт което се състои от извършване на аеробни упражнения във водна среда, която обикновено е плувен басейн. Известен е още като водна гимнастика или като водна фитнес. Това е вариант на традиционната аеробика, която се изпълнява във водата с група хора и в ритъма на музиката.
Как се упражнявате в аквагима?
Упражнения за аквагима Те трябва да се извършват във водата, в басейн или на морския бряг, стъпвайки на земята. Главата трябва да е извън водата.
В зависимост от целта, която искате да постигнете с обучението, е възможно аквагим с аксесоари или материали, като перки, ролки или ивици от пяна, тежести, гири, ръкавици, колани за плуване, топки, ластици, дъски за плуване и понякога дори машини като велосипеди или водни стъпала.
Кой може да практикува аквагима?
Всеки може да практикува аквагима, стига да можете да държите главата си над водата.
Във водата теглото на човек е само между 10% и 20% от реалното тегло, което позволява движенията да се извършват с по-голяма свобода и по-малко въздействие. Поради тази причина, aquagym е идеален за хора с мускулни проблеми, ставата или травма, както и за рехабилитация.
Този ефект на водата, придружен от спомага за поддържането на по-добър баланс, също прави спорта перфектен. аквагима за хора с малко физическо състояние, както и за бременни жени, възрастни хора или хора с наднормено тегло.
След това ви каним да наблюдавате малък клас по аквагима в следното видео:
Вариации на аквагима
Както повечето спортове, някои варианти на аквагима, сред които се открояват auquaeróbic, aquaspinning, aquastep, aquaboxing, aquayoga и aqualates. Става въпрос за включване във водата на упражненията на всички основни дисциплини (аеробика, спининг, степ, бокс, йога и пилатес във водата).