ПРЕДСЕЗОН СЪЗДАЙТЕ ИДЕАЛНАТА ДИЕТА - Bikes World

предсезон

В базовия период не трябва да има излишни въглехидрати и леко увеличение на доброкачествените мазнини.

Ако отдавна искате да планирате диетата си, за да натрупате мускули, да намалите процента мазнини или да се възстановите по-добре и по-бързо, първото нещо, което трябва да търсите, е в кой конкретен момент имате нужда и оттам организирайте диетата въз основа на някои препоръки, които формулираме по-долу.

От Aída Viladrich

Не отлагайте повече, създавайки конкретен хранителен план, за да тренирате или да се състезавате в Mountain Bike. Можете да го направите сами или с помощта на диетолог, но не е нужно да отлагате този ключов аспект повече, за да увеличите физическото си представяне. Помагаме ви да структурирате от самото начало, като започнете с предсезона, някои диетични насоки, за да циментирате добър колоездачен препарат.

Консумацията на здравословни мазнини, повече от въглехидрати, ще бъде един от стълбовете на този период, където важното е да изградим форма и да отслабнем.

НАМАЛЯВА ХИДРАТИТЕ

В базовия период не е необходимо да се увеличава консумацията на храни, богати на въглехидрати (хляб, бобови растения, ориз или тестени изделия) и е необходимо леко да се увеличи приема на мазнини, което ще избегне, въпреки че звучи парадоксално, увеличаване на теглото . Избягвайте да консумирате въглехидрати особено през нощта, те няма да изгорят и ‘обогатят’ вашите любовни дръжки.