Предотвратяване на отпускане със загуба на тегло; AplatanaoNews

Бейзболът е като живота

Богородица от Алтаграсия

УНИЦЕФ: "Децата не могат да си позволят още една година без училище"

Властите се срещат, за да оценят мерките за превенция и контрол на COVID-19

ПЛАН ЗА ГОРЕНЕ

Фитнес с Айлин
Ейлин Хури

отпускане

Да имате оформено тяло и стегната кожа е може би едно от най-предизвикателните неща за постигане.

Често отпуснатостта се появява преди внезапна промяна в теглото, тъй като кожата или мускулите губят напрежение в резултат на разграждането на колагеновите и еластиновите влакна, отговорни за придаване на тонус и твърдост на цялото тяло.

Една от основните причини за този естетичен проблем е да се подлагате на строги диети, които включват отслабване за кратко време, без да позволявате на кожата да се адаптира адекватно към него.

Поради тази причина, като превенция е препоръчително да отслабвате по умерен начин и с план, който включва добра рутинна тренировка.

Но ако е твърде късно да отслабнете едновременно, има някои методи, които могат да помогнат за намаляване на увисването на кожата, за да подобрят външния й вид:

Модифицирайте диетата си: Храненето на здравословни храни с ниско съдържание на мазнини и захари допринася за подобряване на цялостното здраве и поддържане на твърдостта на кожата.

Локализирани упражнения: Един от най-ефективните начини е практикуването на локализирани упражнения за работа на всяка засегната област.

  • Корем: класическите коремни преси обикновено се правят, но други упражнения, които включват поддържане на свиване на корема, също работят.
  • Задни части и крака: Те вървят заедно, тъй като по принцип работят с едни и същи упражнения.