Храни, които жените над 50 години трябва да ядат
Във вашата диета е важно да включите зеленчуци и протеини
Salicornia, модерната съставка
Идеални храни за бременни жени
С течение на годините тялото ни вече не обработва добре някои храни, а други трябва да се консумират в по-големи количества. Затова тук ви казваме какво да ядете (и избягвайте) жени над 50.
В интервю с ВСЕЛЕНАТА, лекарят Арасели Моралес Сото на AWARE център , споменава, че с напредването на възрастта жените имат "дефицит на желязо, магнезий, калций, витамин D, витамин К2, витамин Е, витамин В12 и фолати (фолиева киселина)".
Поради тази причина, за да имат по-здравословен живот, жените трябва да имат „диета, богата на зеленчуци пресни (за предпочитане органични). Включете храна ферментирал, плодове ниска фруктоза, висококачествен протеин като риба, месо червено и пиле, но приготвени при ниски температури ”, препоръчва д-р Моралес.
The мазнини „Доброто“ също е важно: авокадото, пресните плодове (орехи, бадеми, шам-фъстъци) и зехтинът са пример.
Какво да ядете, ако контролирате теглото си?
Менопауза
Една от големите опасения, които има жена над 45 години (въпреки че може да се появи от 40 години) е настъпването на менопаузата, етап, в който женски репродуктивни хормони започват да намаляват.