Предмаратонна медитация; това, което виждам, докато бягам
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Работата е свършена, тренирали сте десет, петнадесет или може би двадесет седмици. И сега ви остават само няколко дни, за да чуете стартовия изстрел на маратона в Мексико Сити.
Постепенно увеличавахте разстоянието, почивните Ви дни все повече представляваха повече километри, повече умора, повече глад и повече сън. Краката ви вече знаят какво означава да тичате два-три часа, сърцето ви е готово, силно е, тренирано е. Физически няма какво друго да се направи.
Но това, което можете да направите, е подгответе ума си, тренирайте го. Добрата новина е, че умственото обучение за състезание не отнема толкова седмици, колкото физическото обучение.
Как да подготвите ума си за маратон?
Това е често срещан въпрос сред новите бегачи, които, макар и добре обучени, имат страхове и съмнения относно способностите си. В първия си маратон почувствах голяма несигурност, основният ми страх беше да не съм тренирал достатъчно и тази възможност ме убиваше.
Ако се окажете в същата ситуация, ето няколко решения:
- Първият ресурс, към който трябва да се обърнете, когато се сблъскате с нервен срив преди състезанието, е да запомните своя тренировъчен план. Ако сте изпълнили определените сесии, ако сте успели да изминете разстояние, подобно на това на състезанието, чувствайки се добре, сте подготвени.
- Вторият ресурс, който може да помогне за изграждането на безопасност при работа, е не забравяйте защо бягате. Независимо дали го правите за здравето си, за да отслабнете, за да дадете добър пример на децата си или просто за любов към себе си, като имате предвид мотивацията си, е добър начин за премахване на несигурността.