Какво представлява диетата Sonoma
Колко пъти сте взели решение да се подложите на диета и да се откажете по средата? Разпределени в мрежата има стотици примери, които обещават магически резултати в илюзорни периоди от време, изградени на случаен принцип и при условия, които тласкат тялото ни до краен предел.
Благодарение на този тип диета, доверието е загубено: имаме идеята, че ефективната диета предполага въздържане от всичко, когато е обратното. Не става въпрос да не ядете нищо, а да ядете правилните храни. Добър пример за това несъмнено е сонома диета.
Какво представлява диетата Sonoma?
Създаден е от Кони Гутърсен, международно признат професионален диетолог, регистриран в Кулинарния институт на Америка, като производно на средиземноморската диета. Диетата Sonoma обещава конкретни резултати от по-малка талия и се определя от 10 дни, до прекъсване на пристрастяването към захарта чрез задоволяване на желанието със здравословни и еднакво вкусни храни.
Какво можете да ядете на диетата Sonoma?
Хубавото на тази диета е, че тя има огромно разнообразие от вкусове, съдържащи се в така наречените „Мощни храни“, които са богати на хранителни вещества и други компоненти, от които тялото се нуждае за максимална ефективност, като бадеми, броколи, грозде, чушки, ягоди, спанак, пълнозърнести храни и много други. Голямото разнообразие от съставки може да се комбинира, за да не скучаете никога от ястията.
Диетата Sonoma е доста динамична, тъй като е разделена на три вълни. Тези вълни са периодите от време, всеки със своите съответни характеристики и продължителност, които ще определят хранителния план, който да се следва:
Кои са 3-те вълни на диетата Sonoma?
- Първата вълна обикновено е силен шок за тези, които идват от лоша диета. Въпреки това, самият факт, че е екстремен скок, дава бързи доказателства за резултатите си. Тази първа фаза е вид детоксикация. Той трае 10 дни и е предназначен за популяризиране бързо отслабване. Това е най-драматичната фаза на диетата - време е да изхвърлите всички преработени храни и някои мазни храни, като пържени картофи, масло и бекон. Други храни, забранени в тази вълна, включват продукти, които съдържат естествени захари, като вино, плодове, сокове и някои зеленчуци. Като минуси се допускат храни като постно месо, яйца, аспержи, спа нуде, зехтин, ядки и подправки.
- В втора вълна Провежда се процесът на регуларизация, при който към плана за хранене се добавят малко плодове, повече зеленчуци, сладкиши без захар и до 150 мл вино на ден. Това продължава до идеално тегло.
- В трета вълна, диетата Sonoma се превръща в начин на живот. Сега е моментът да се отдадете на различни плодове и дори сладкиши с високо съдържание на мазнини като от време на време лакомства, но въпреки това ограничете пакетираните храни и хидрогенираните мазнини.