Предколедната диета причината да не контролирате преяждането The HuffPost
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да предложим по-добро обслужване и потребителско изживяване. Позволявате ли използването на личните ви данни за сърфиране на този уебсайт?
Ние се ограничаваме, за да преяждаме по Коледа, но от своя страна това преяждане се дължи на чувството за лишаване и ограничение.
Опитвате ли се да ядете по-малко, за да се подготвите за Коледа? Притеснявате ли се, когато мислите колко храна ще бъде на семейни събирания? Имате ли чувството, че не можете да избегнете преяждане?
Ако отговорът ви на тези въпроси е да, причината може да е вашата диета.
Всички сме се зарекли да отидем на диета или да се храним по-добре, преди да обуем ботушите си за Коледа, като се основаваме на предпоставката, че ако ядем по-малко сега, по-късно можем да си позволим да се напиваме. Но ние плащаме последствията след Коледа. Казват ни, че сега трябва да ядем по-малко, за да поддържаме везните под контрол, да сме здрави или да се чувстваме по-малко виновни. Но дали яденето по-малко или „вниманието“ наистина работи, когато се подготвяме за запои? Може би отговорът ще ви изненада.
Какви фактори ни карат да ядем повече?
Може би причината да ядете повече на Коледа е диетата, която правите преди и след тези дати. Това, което си мислехте, че ще ви помогне да се контролирате с храна, ви кара да злоупотребявате още повече.
Тази реакция на диетата се обяснява с две понятия: отрицателна реакция на ограниченията и очакването за тях.
Изпитваме негативната реакция на ограниченията, когато правим почивка в диетата (с други думи: когато ограниченията изчезнат). След известно време се опитваме да избягваме определени храни, нормално е да изпитваме по-голямо влечение към тях, за да компенсираме лишенията, които сме имали преди. Пример е, когато се наслаждаваме на коледни ястия и събирания, след като сме били на строга диета няколко седмици или месеци преди това. Това е като самоизпълняващо се пророчество. Ние се ограничаваме, за да преяждаме по Коледа, но от своя страна това преяждане се дължи на чувството за лишаване и ограничение.
Предвиждането на ограничението се състои в поглъщане на огромно количество храна, която в бъдеще (утре, понеделник) няма да си позволите да ядете. Пример за това е диетата през януари. Тъй като знаете, че през януари вече няма да можете да се напивате с нуга или полворони, решавате да ядете колкото можете повече, преди да започнете диетата отново. И отново се сблъскваме със самоизпълняващо се пророчество: „Знаех, че не мога да се контролирам, заобиколен от тези вкусотии, затова по-добре поставям граници“. НО тези предстоящи правила ни карат да преяждаме.