Открийте всички предимства на периодичното гладуване - Нека Кук Питър
Яжте 5 пъти на ден? Надценено е! Днес ви предлагаме беседна публикация по тема, за която вероятно нямате много информация, става въпрос ползи от периодичното гладуване. Ако искате да знаете за какво става въпрос, продължете да четете.
През целия си живот сме чували с думите на роднини и дори лекари, че трябва да ядете 5 пъти на ден, закуска, в средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря. Но какво, ако разглобим тази идея в този пост? Какво бихте си помислили Идеята за задължително е да се яде 5 пъти на ден е един от многото митове, разпространени в света на храните и храненето.
С това нямаме предвид, че яденето 5 пъти на ден или дори повече е отрицателно. Важното е, че в края на деня тялото ви е получило доставка на макроелементи трябва да функционирате правилно и да сте здрави. Няма значение как разпределяте храната си по часове, тоест няма значение да ядете 5 по-малки ястия или само едно голямо хранене, стига глобалното броене да е едно балансирана диета.
Екипът на диетолозите на Карлос Риос, предшественик на движение за реално хранене за което можете да разберете, като прочетете нашия пост, той е разглобил на страницата си това, което нарича "Догмата за 5-те хранения". Въпреки това, тези експерти потвърждават, че въпреки че периодичното гладуване има предимства и служи за повишаване на метаболитната гъвкавост на тялото, то не е за всеки и е препоръчително да се консултирате с диетолог, преди да започнете.
Как се определя интермитентното гладуване?
Във вестник El Confidencial периодичното гладуване се определя като „вид хранителен план, който изисква периоди, в които се храните и други, в които можете да консумирате само вода, кафе и чай. Когато ядете, можете да ядете каквото искате (винаги по здравословен начин), поради което планът работи за мнозина. В допълнение, той е прост и може да бъде адаптиран към графика на всеки от тях ».