Предизвикателство отслабнете по Коледа или поне не напълнете

предизвикателство

За да отслабнете по Коледа или поне да не напълнеете през този празничен сезон, ключът е в умереността и здравия разум. Трябва да направите своите 5 хранения, без да пропускате нито едно и да увеличите малко енергийните си разходи с малко повече упражнения или да излезете да танцувате след вечеря.
Компенсирайте специалните ястия в дните, в които нямате тържества, като увеличите консумацията на леки храни или детокс, като почистващи супи, салати, ананас, аспержи или смутита. Смеете да опитате нашето предизвикателство за отслабване по Коледа?

Рецепти за отслабване по Коледа

Нашите Диетолози онлайн Препоръчват ви да консумирате алкохол и коледни десерти умерено в определените дни, тъй като се смята, че всяко специално хранене от тези празници осигурява 1500 Kcal !

Предлагаме ви 3 коледни менюта, които са много лесни за приготвяне и нискокалорични. Приемете го като предизвикателство: отслабнете по Коледа, наслаждавайки се на типичните ястия от тези празници и компанията на приятели и семейство с тези трикове.

Като предястие можете да се спрете на сьомга, полутвърдо сирене или постно нарязване. Избягвайте фоа, пастети или мазани сирена. Планирайте първите си по-малко калорични курсове със супи и кремове от риба или морски дарове и месо или риба, запечени в основното ястие с малко сос и зеленчукова гарнитура, така че да можете да оставите „дупка“ за десерт. Можете да видите още примери за леки коледни менюта в тази връзка. Опитайте се да държите коледните десерти далеч от обсега и да се упражнявате малко повече.
Ако имате фирмена вечеря или знаете, че ще похарчите, с това можете да противодействате на претоварването с калории блокер на мазнини и въглехидрати.

Хидрат и блокер на мазнини

Един трик за справяне с тези дати е да вземете a блокер на мазнини и въглехидрати с обеди и вечери. Xtraslim Capture 3 в 1 ограничава усвояването на мазнините и в червата блокира усвояването на захарите. Допълнителна помощ за отслабване по Коледа

Пудинг от аспержи и скариди


Състав:

  • 20-24 зелени аспержи
  • 12 скариди
  • 6-7 яйца
  • 400 мл изпарено мляко
  • 5 ч. Л. Доматен сос
  • Лимонов сок на вкус
  • Лук клони за гарнитура
  • Вода
  • Екстра върджин зехтин
  • Сол и черен пипер

Стелаж от агнешко с карамелизиран лук


Състав:

  • Стелаж с агнешко месо
  • 4 картофа
  • 2 тиквички
  • 400 г лук за гарнитура
  • 50 г мед
  • 1 чаша червено вино
  • Чесън, магданоз, розмарин и сол

подготовка:
Задушете целия лук в тиган за 20 минути или докато се карамелизира. След това добавете чаша червено вино и клонче розмарин. Посолете и посипете с черен пипер и гответе на много слаб огън в покритата тенджера. Добавете меда, разбъркайте, за да се разтвори добре и гответе още 5 минути.
Обелете картофите и ги нарежете на кубчета, а също и тиквичките. Задушете кубчетата и ги подправете със зехтин, чесън и ситно нарязан магданоз. Поставете фурната да се загрява до 200 ° C.
Ребрата се разделят на 3 части, посоляват се и се пиперват и се запечатват в тигана. Изпечете го с няколко стръка розмарин и сервирайте топло с лука и салатата от картофи и тиквички. Както виждате отслабването по Коледа е възможно с вкусни ястия като това.

Полента звезди със сотирани зеленчуци


Състав:

  • 250гр варена полента
  • 200 ml полуобезмаслено мляко
  • 100 мл пилешки бульон
  • Пипер, индийско орехче, сол
  • Зехтин
  • 4 средни картофа
  • 2 тиквички
  • 1 червена, 1 зелена и 1 жълта чушка
  • 250 г чери домати
  • 1 нарязан лук

подготовка:
Загрейте млякото с 2 супени лъжици зехтин, бульона, щипка сол, черен пипер и настъргано индийско орехче. Когато млякото започне да кипи, добавете полентата под формата на дъжд, разбъркайте, докато започне да кипи отново. След като полентата е готова, я разстелете върху тава, намазана с масло, и я оставете да се охлади. След това се размолва на дъска и се изрязва с формички с коледни мотиви. Запържете звездите в сгорещено масло до златисто кафяво и хрупкаво от двете страни. Отцедете върху абсорбираща хартия и сервирайте горещо.
Сложете в тиган с олио, лука и каймата чушки. След като станат нежни, добавете картофите и тиквичките и приключете с готвенето. Нарежете чери доматите наполовина и ги добавете към предишната подготовка. Гответе още няколко минути, без доматите да се готвят напълно. Свалете от котлона и за сервиране поставете звездите от полента върху зеленчуците.

Рулца от сьомга с фалшив хайвер


Състав:

  • 4 средни филета сьомга
  • 4 ендиви
  • 100 г цикория
  • 1 супена лъжица оцет
  • 1 глава лук и половина
  • 1 супена лъжица доматен екстракт
  • Половин лимон
  • Магданоз
  • 1/2 чаша шампанско
  • Зехтин
  • 100 г икра от сьомга
  • 200 г чери домати

подготовка:
Нарежете целия лук на четири части и го сложете в саксия заедно с оцета и магданоза. Покрийте с вода и добавете сол. Вари се около 3 минути. Добавете рибата и варете 2-3 минути.