ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО Отслабнете и тонизирайте за 28 дни; само с пет йога упражнения (инструкции);
Отслабването и тонизирането на мускулите може да бъде доста сложна цел за някой, който не е особено запален по спорта.
Но няма нужда да се страхувате, за тези, които не се упражняват лесно, тук ви предлагаме 5 йога упражнения, които ще ви накарат да отслабнете и да тонизирате мускулите си само за 28 дни.
Ползите от йога за здравето са многобройни, но днес ще разгледаме тези, свързани със загуба на тегло и тонизиране на мускулите. Следващите йога упражнения ще ви помогнат да отслабнете и да тонизирате ръцете, краката, седалището и корема, освен че укрепвате мускулите на гърба.
Упражнение за корем, ханш и бедра
Застанете със събрани крака, пръсти напред и ръце встрани. В този момент вдишайте и вдигнете ръцете си, опитвайки се да докоснете тавана, преместете десния крак, сгъвайки коляното напред, и изпънете левия крак назад. След това обърнете краката си в движение; ако забележите, тялото ви образува полумесец, когато задържите движението. Лесна поза за обезмаслен корем, в допълнение към увеличаване на бедрата и тонизиране на бедрата.
Косо упражнение
Поставете краката си заедно, а ръцете отстрани. По това време, без да губите стабилност, поставете подметката на левия си крак от вътрешната страна на дясното бедро, с дланите на ръцете на нивото на гърдите. Дишайте и изпънете ръцете си нагоре. Повторете движението между 3 и 5 пъти, сменете страните. От специалните упражнения за наклонени коремни кореми.