Предизвикателствата на отслабването с фибромиалгия - разграничени
Колко пъти сте опитвали да отслабнете? Много от нас с фибромиалгия се борят дълго и упорито, само за да не стигнат до загуба на тегло. Изследване, публикувано в края на 2014 г., хвърля малко светлина върху това и дава интересна препоръка; но първо, нека видим проблема.
Имаме изследвания, които показват, че много от нас са с наднормено тегло или затлъстяване. Това наистина ли е изненада? Когато вземете предвид броя на хората с наднормено тегло в общата популация, добавете, че нашите заболявания увеличават времето, в което сме заседнали, често до голяма степен, имате рецепта за опаковане и задържане на излишни килограми.
Според изследванията това тегло влошава симптомите ни. А проучванията показват, че отслабването може да ни накара да се почувстваме по-добре.
Но какво трябва да направим по въпроса?
Съдържание
Бариери за отслабване
Спазването на здравословна диета може да бъде сложно. Болката и умората затрудняват непрекъснатото достигане до магазина за прясна храна. Кухненска стая? Не само, че е физически трудно, но благодарение на когнитивната функция (известна още като фибро мъгла), за много от нас е трудно да спазват рецепта или да си спомнят къде сме в процеса.
Освен това може да се окаже, че фибромиалгията причинява физиологични аномалии, които ни затрудняват да отслабнем. Това е област на изследване с малко отговори до момента.
Това ни кара да спортуваме. Постоянното упражнение е истински проблем поради няколко причини:
- Флуктуиращи симптоми
- Упражнявайте непоносимост
- Загуба на сила и издръжливост от заседналост.
Флуктуиращи симптоми
Голяма част от времето фибромиалгията е заболяване от обостряния и ремисии. За известно време ще се чувстваме не много зле, след това симптомите ще ги преодолеят за дни или седмици, след това ще се почувстваме отново ... е, не толкова ужасно. (Повечето от нас изпитват поне някои симптоми по време на ремисии, но те са по-леки).
Когато се опитвате да тренирате редовно, възходите и паденията са убийци. Трудно е да влезете в рутина, когато в някои дни имате късмета да можете да се къпете и да ядете. Това, което често се случва на много от нас е, че когато имаме добър период си мислим: „Сега мога да се справя с леки упражнения, няма проблем!“ След това имаме рецесия и трябва да пропуснем няколко дни.
След като се оправим, може да нарушим навика и да не мислим за това. Или закъсняваме с всичко за две седмици и трябва да вложим цялата си енергия там. Предполагам, че познавате добре тази история, иначе нямаше да я четете.
Също така е лесно да се чудите дали упражнението причинява вашите пробиви, ако всеки път, когато започнете рутинна тренировка, имате пробив.