Предизвикателства - Диетичен треньор по тяло

В този раздел ще ви предложим различни предизвикателства и стъпки, които да следвате, за да отслабнете, ще ви дадем първоначалните улики за постигането му.

диетичен

  1. ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ЗА ОТСЛАБВАНЕ. PAD 1 (Активни хора, които спортуват, но не отслабват)
    • Ще опитаме това предизвикателство с един от членовете на нашия екип. Целта е да отслабнете с 10 килограма, 0,5 кг на седмица, като прилагате диета Diet Body Coach 1: (DBC1), придружаваща с активно упражнение.
  2. ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ЗА ОТСЛАБВАНЕ. PSE 2 (Заседнали хора, които не спортуват и не са доволни от теглото си)
    • Ще опитаме това предизвикателство с един от членовете на нашия екип. Целта е да отслабнете с 5 килограма, 0,5 кг на седмица, като прилагате диета Diet Body Coach 2: (DBC2), придружаваща с активно упражнение.

Бъдете постоянни

Напълняването отнема години, поради което елиминирането му трябва да бъде прогресивно и постоянно. Това е по-здравословно и по-ефективно.

Можем да загубим 1 до 2 кг за кратко време, ако направим промяна в живота и приемем DBC диетата, но нашето ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО е да сваляме 0,5 кг седмично.

Ако една година има 52 седмици 0,5 кг х 52 седмици = 26 кг годишно

Но нашата цел е да отслабнем или да наддадем на тегло до нормалната ИТМ зона

Под тежест по-малко от 20
Нормално 20-25
наднормено тегло 25-30
Затлъстяване 30-40
Болестно затлъстяване Над 40

На всеки 2 килограма загуба на мазнини се равнява на приблизително 2 см загуба около кръста (1 килограм = 1 см).

Младите хора могат да отслабнат по-бързо.

Жените над 50 години струват повече по биологични причини, отслабват по-бавно.