Предизвикайте себе си - Пациенти и болногледачи Пациенти и болногледачи Информация и ресурси за подобрение
Тествай се
Много възрастни хора се нуждаят от диета, която отговаря на вашите здравословни проблеми. Не е достатъчно да приемате правилно лекарството, за да контролирате патология, трябва да имате и благоприятни хранителни навици в зависимост от заболяването и да извършвате физически упражнения, доколкото е възможно.
Знайте дали сме добре подхранени
Отговорът се крие в различните параметри, свързани с хранителния статус на човека, и че трябва да разберем, като прегледаме нашия ИТМ и нивата на хранителните вещества при анализ. Ние го обясняваме по-долу.
1. Височина и тегло, изчислете индекса на телесна маса
Става въпрос за определяне на антропометричните параметри (с височина и тегло), като най-използваният метод е изчисляването на Индекс на телесна маса (ИТМ). След като разберем какъв е нашият ИТМ, ще го сравним с референтни стойности.
Какво е ИТМ, как да го изчислим и за какво е той?
ИТМ се изчислява чрез извършване на проста математическа операция; текущото тегло на човека, изразено в килограми (kg), разделено на квадратен ръст, изразено в метри.
ИТМ = Тегло (кг)/Височина 2 (метра)
Етап 1. Започнете с измерване и претегляне. Да предположим, че сте висок 1,60 м и тежите 59 килограма.
Стъпка 2. Ето изчислението с помощта на килограми и метри: Умножете височината си по височината си (1,60 х 1,60 = 2,56)
Стъпка 3. Разделете теглото си на изчислението на височината, което е 59/2,56 = 23.
Стъпка 4. Резултат: вашият индекс на телесна маса е 23.
Здравният специалист разполага с инструменти за изчислете теглото при хора, които не могат да се качат на кантар (Консултирайте се с тях!). Друг начин за бързо и лесно познаване на ИТМ е чрез различните приложения и формули (препоръчваме някои в края на тази статия).