Предизвикайте се със Sula Challenge и вижте резултатите след 2 седмици! PDF безплатно изтегляне

P L A N A L I M E N T I C I O Предизвикайте се с предизвикателството Sula и вижте резултатите след 2 седмици!

резултатите

Д-р Данори Карбахал Завършил Университета в Сао Пауло Бразилия Аспирант в Университета на Навара, Испания Специалности в: Хранене и диетична терапия Болница Хранене Затлъстяване Работил в държавни и частни болници Колумнист на вестник La Prensa Блог: Съветник за хранително равновесие в компании, клиники и болници Гост-учителят се грижи за вашето здраве и благополучие, ние вярваме, че с този план можете да постигнете положителна промяна в живота си.

ПРЕДЛОЖЕНИ РУТИНИ СЕДМИЧНИ УПРАЖНЕНИЯ Понеделник ВИДЕО КАРДИО Вторник ВИДЕО ТОНИРАНЕ Сряда ВИДЕО КАРДИО Препоръки Съвети 1. Можете да консумирате диетичен желатин в случаи на екстремен глад. 2. Определете времето за хранене. 3. Не пропускайте храненията. 4. Правете закуски 3 часа след тежко хранене. 5. Разрешени подправки: чаена лъжичка зехтин или растително масло, оцет, щипка сол, черен пипер, вари на вкус, без ограничение. 6. Пийте 1,5 литра вода дневно. 7. Пригответе печени, приготвени на пара или печени храни. 8. Варирайте плодовете и зеленчуците. 9. Протеиновите порции не трябва да надвишават размера на дланта на ръката ви.

Закуски Ябълков пай Смути 1 2 2 белтъка 1 филия пуешка или пилешка шунка 1 филийка пълнозърнест хляб или 1 тортила 1 чаша от 4 унции SULA Premium портокалов сок с или без пулпа 2 Малки подсладени специални овесени палачинки с 1 супена лъжица неподсладени натурални желе 1 чаша от 4 унции SULA Premium портокалов сок с или без пулпа Папая смути 1 ябълка на парчета ½ чаена лъжичка канела ½ чаена лъжичка индийско орехче ½ чаша обикновен кисело мляко Gaymont ½ чаша мляко обезмаслена SULA 1 чаша лед Смесете в блендер и разбийте до желаната консистенция Украсете с канела на прах 3 4 1/3 чаша гранола 125 грама натурално кисело мляко на Gaymont 1 чаша плодове по ваш избор с изключение на банан (ягоди, боровинки, папая, пъпеш, киви) 2 филийки пълнозърнест хляб ¼ чаша вила сирене 1 супена лъжица неподсладено плодово сладко 1 чаша от 4 унции SULA Premium портокалов сок със или без пулпа 1 парче папая Сок от 1 лимон ½ чаша натурално кисело мляко l Gaymont s 1 супена лъжица натурален мед или заместител на захарта, ½ чаша SULA обезмаслено мляко, ½ чаша парченца ананас или ½ чаша ананасов сок Смесете в блендер и смесете до желаната консистенция