Предимството да бъдеш целиакия СПЕЦИАЛНИ CELÍACOS 7-те СТЪПКИ КЪМ ЗДРАВАТА ДИЕТА

CELIAC SPECIAL: 7-те СТЪПКИ КЪМ ЗДРАВАТА ДИЕТА

ЕТАП 1ВЪВ ВРЪЗКА С ВАШИТЕ ХРАНИ САМО ХРАНИ, БОГАТИ С "БЕЗ ГЛУТЕН" КОМПЛЕКСНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ, ЗАПОЧЕТЕТЕ ЦЯЛИТЕ СОРТОВЕ

специални

Тези храни осигуряват енергия и когато са цели, те осигуряват повече витамини, минерали и диетични фибри.

Как мога да консумирам 5 порции зеленчуци и плодове през деня?„Изберете поне 3 от тези алтернативи, за да можете да консумирате 3 порции плодове на ден“.
¬ Плодов сок за закуска
¬ Средно сутрешна закуска
¬ Плод за десерт на обяд
¬ Плод като следобедна закуска
¬ Плод за десерт на вечеря

„Изберете поне 2 от тези зеленчукови препарати, за да можете да консумирате 2 порции зеленчуци и зеленчуци на ден“.

Как да намаля приема на наситени мазнини?
Изберете месо с по-ниско съдържание на мазнини, като поща розада, също така риба и пиле и пуешко месо премахват кожата.
♣ Вместо да пържите, предпочитайте да приготвяте храната си задушена, сочена, печена или на скара.
♣ Изберете мляко и млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини (нискомаслено или нискомаслено) *.

Как да намаля приема на наситени мазнини?♣ Избрани меса с по-ниско съдържание на мазнини, като поща розада, също така риба и пилешко и пуешко месо премахват кожата.
♣ Вместо да пържите, предпочитайте да приготвяте храната си задушена, сочена, печена или на скара.
♣ Изберете мляко с по-ниско съдържание на мазнини и млечни продукти (нискомаслено или нискомаслено) *.

Мононенаситени мазнини Този вид мазнини се съдържат в храни от животински и растителен произход. Те обикновено са течни при стайна температура.