Предимствата на комбинирането на аеробни и анаеробни упражнения
Аеробни и анаеробни са термините, използвани за обозначаване на начин тялото да получава енергия, или с нужда от кислород в случай на аеробни упражнения, или без него в анаеробни.
Въпреки че много упражнения не са напълно от един или друг вид, обикновено можем да кажем, че едно от тях е преобладаващо.
Аеробната активност обикновено има a среден или нисък интензитет и продължителност, така че тялото трябва да изгаря мазнини и въглехидрати за енергия, от която идва нуждата от кислород.
Анаеробните упражнения са от висока интензивност и кратка продължителност, а енергията идва от непосредствени източници.
Кога да ги комбинирате
За да развиете здраво тяло е удобно изпълнявайте както аеробни, така и анаеробни тренировки.
Въпреки че в определени случаи, като спортисти, обикновено се изисква по-специфична подготовка, фокусирана върху определено упражнение, като цяло получаваме много ползи от комбинирането на тези видове дейности, въпреки че не е съществено изискване, разбира се.
Трябва обаче да знаете какви видове упражнения трябва да комбинираме според целите ни, иначе няма да постигнем добри резултати, тъй като те могат да си пречат помежду си.
За да отслабнете, например се препоръчва първо изпълнете анаеробни упражнения, ако е силова тренировка и накрая направете аеробна дейност.