Предимствата на яденето на ядки и включването им във вашата диета
Има питателна, можем да ги вземем от ‘Закуски„Или като съставка в други рецепти и освен това са много вкусен. Знаете ли за каква храна говорим?
Ядките са продукт на природата, които осигуряват множество ползи за тялото ни. В други времена те са били консумирани в големи количества, но с достъп до други храни тяхната консумация е била донякъде понижена. В този пост, искаме да спасим тази питателна храна да го включим в нашата диета. Даваме ви 3 причини!
- Сега, когато са на мода суперхрани, като семена от киноа или чиа, бихме могли да считаме ядките за „суперхрана“ за цял живот. Те съдържат калий, калций, желязо, мастни киселини и витамини, което ги прави надежден източник на хранителни вещества.
- Има перфектен аперитив, за презареждане, когато имаме нужда от повече енергия, например преди да спортувате или след дълги часове работа. Освен това те са a здравословна алтернатива на бързите „закуски“. Заменете торба чипс с шепа ядки, тялото ви ще ви благодари.
- Те се съчетават перфектно с други съставки. Широкото разнообразие от ядки - бадеми, лешници, орехи, шам-фъстъци, кашу ... - ни дава възможност да изберем вкуса, който най-добре се съчетава с конкретна рецепта. Както винаги, възможностите в кухнята са огромни, всичко ще зависи от нашата креативност в кухнята. Предлагаме 3 ястия, по едно за всяка причина, която сме посочили за консумация на ядки.