Предимства на скачането на въже - CMD Sport
Скачането на въже може да има множество предимства за фитнес
Скачането на въже е упражнение, което повечето от нас са правили в училище. Тази дейност, която дори може да изглежда по детски, е едно от най-пълните упражнения, които всяко обучение, което си заслужава, трябва да включва за придобиване на сила, наред с много други предимства. Благодарение на знанията на личния треньор и физически треньор Алберт Кабезас, подготвихме декалог на 10-те предимства, които може да ви донесе скачането на въже.
Повечето зрители със сигурност си спомнят образа на Силвестър Сталоун, който скача с въже, с енергия и бързина, във филма „Роки“, за да се изправи срещу страховития шампион Аполо Крийд. Филмът излиза у нас през 1977 г. По това време подготовката на Роки да спечели битката на живота си може дори да изглежда проста и анахронична.
Много теории за обучение обаче аплодираха - и продължават да аплодират - четири десетилетия по-късно "доколко това просто упражнение може да ни помогне да поддържаме форма", казва Кабезас. Личният треньор подчертава 10-те най-забележителни предимства, които може да ни донесе.
Отслабнете. Скачането на въже е лесен, прост и бърз начин за изгаряне на калории. Без да продължите, можете да изгорите повече от 300 калории за 30 минути упражнения (при висока интензивност, 130 калории/10 минути). Разбира се, за това трябва да изпълняваме упражнението непрекъснато.
По-здраво сърце. Това е изключително кардио дейност, за която сърцата ни ще ни благодарят. По този начин можем да имаме по-добър сърдечно-съдов капацитет. Някои експерти все по-често го препоръчват като чудесно аеробно упражнение за предотвратяване на сърдечни заболявания.