Предимства на плуването по време на бременност - Ти си мама
Ако искате да спортувате, докато сте бременна, трябва да имате предвид, че плуването има безброй ползи за бъдещите майки. Ще ви разкажем по-долу.
Написано от Оскар Дорадо, 06 април, 2018 г.
Последна актуализация: 06 април, 2018 г.
Плуването по време на бременност е особено подходящо за бъдещи майки. Ако чакате бебето да пристигне, трябва да имате предвид, че това е аеробно упражнение, което можете да правите от третия до деветия месец на бременността.
За разлика от други по-тежки и изтощителни спортове, плуването е леко упражнение и е подходящо за прилагане на практика по време на бременност. Бъдещите майки могат да плуват от първия триместър на бременността, очевидно след медицински прегледи, които осигуряват пълното здраве на детето и майката.
6 Ползи от плуването по време на бременност
Ето 6 предимства на плуването за бъдещи майки:
1. - Намалява болките в гърба
Това е спорт, който включва значително намаляване на теглото на детето върху гръбначния стълб на майката. По време на водни дейности, било то плуване или аквагим, тялото не е подвластно на гравитацията и се поддържа от водата.
Това позволява движения, без да носи тежест върху гръбначния стълб или ставите. При този тип обучение, ставите не са претоварени и това е от полза, особено в случаите на наднормено тегло и затлъстяване.
2.- Ползи за тялото
Плуването, практикувано редовно и умерено, е дейност, която ви позволява да изгаряте калории. Освен това помага много за насърчаване на релаксацията на тялото и в същото време тонизира и отслабва фигурата.
Плуването по време на бременност улеснява изхвърлянето на излишните килограми, натрупани по време на бременност и спомага за подобряване на мускулния тонус.
3.- Облекчава стреса и контрактурите
Постоянният масаж на водата позволява на бъдещите майки да облекчават стреса и мускулните контрактури придружаващ гестационния период.