Предимства на планирането на вашето седмично меню - Зеленото гориво
Като цел за тази нова година предложих да планирам седмичното си меню. Основната причина, поради която искам да го направя, е да изчистя съзнанието си от това „притеснение“ и да не мисля през седмицата какво ще приготвям за вечеря тази вечер и да работя на tupperware на следващия ден. Не знам за вас, но имам доста перфекционист и контролиращ характер и се тревожа за повече, с всичко. Всъщност целта на планирането на седмичното ми меню е по-голяма цел, която е: Тревожи се по-малко. За да се притеснявам по-малко, реших да предприема действия и планирането е начин да се грижа, вместо да се тревожа, което е крайната цел. С този метод, Прекарвам 20 минути в събота или неделя, за да седна на масата и да мисля на 100% какво ще ям през тази седмица и какво пазаруване трябва да направя, за да мога да приготвя ястията, които съм планирал. Така че умът ми не мисли за метрото или часовете по йога какво ще имам за обяд или вечеря, защото вече го очаквах, написах го.
Единственият недостатък, който може да се открие във всичко това, е, че в деня, в който се докоснат до лещите с къри, не ви се струва нито малко (досега не ми се е случвало ...). Ако ви се случи, запитайте се защо не ти се иска. Реално е, че храненето може да бъде момент на голямо удоволствие, никой не се съмнява в това, но когато планираме, за момент оставяме настрана капризите в полза на балансираната диета. Трябва да напълно отделяне на емоциите от процеса на хранене. Не ядем, за да възнаградим нищо, не ядем като лична награда след тежък работен ден или като начин за социализация. Мисълта за „заслужавам го“ няма място в този подход. Ще оставим това за уикенда (или някакво време от седмицата, което сме избрали), например, където можем да изслушаме повече нашите желания (в здравословната им версия) и да си ги предоставим. Но това не може да бъде ежедневен модел. Храната не възнаграждава нищо. Когато премахнем тази забележимост върху емоциите си от храната, храната ни призовава все по-рядко и ще бъде също толкова приятно да ядем добра леща и киви за десерт, отколкото да се наслаждаваме на сладкиши и шоколади, когато напускаме работа.