Предимства на кафето за бегачи

Предимства на кафето за бегачи, кафето е част от диетата на много бегачи, поради приноса му на кофеин и източник на антиоксиданти и витамини от група В.

ползи здравето

Няколко проучвания показват, че консумацията на кофеин преди тренировка или състезание ви помага да отидете по-напред и по-бързо. Използването на шест милиграма кофеин за всеки килограм телесно тегло е идеално, за да видите отразените ползи.

Кофеинът действа върху централната нервна система и максималната полза от него се отразява един час след поглъщането му.

Предимства на кафето в коридорите:

Той е ергогенен:

Увеличава мускулната сила, подобрява усвояването на мускулните мазнини и помага за тонуса. Препоръчва се да се пие една до две чаши кафе на ден, за да се постигне ергогенен ефект