Предимства - морски дарове Аляска

Научно доказано е, че диети на зеленчукова основа, като тези от средиземноморския тип, които се състоят от растителни храни (зърнени храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и семена), риба, морски дарове, здравословни мазнини и ограничена консумация на червено месо, са един от най-добрите диетични подходи за предотвратяване на хронични заболявания и подобряване на цялостното здраве чрез хранене.

Комбинацията от зеленчуци и морски дарове като част от обичайната диета създава синергия от хранителни вещества, която запълва онези хранителни пропуски, които могат да възникнат при лоши, заседнали диети ..., като недостатъчно EPA, DHA, витамин D и B12, и подобрява усвояването на основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

Защо да консумираме морски дарове от Аляска?

Висококачествените риби и миди се считат за най-богатите храни в EPA и DHA в света, като морските дарове, които живеят във водите на Аляска.

Сьомгата Аляски див съдържа изключителни хранителни свойства, които спомагат за производството на серотонин.

НАЙ-БРЕМЕННИТЕ ЖЕНСКИ ДИЕТИ НЕ ПРЕДОСТАВЯТ АДЕКВАТНАТА СУМА ОМЕГА 3 ПРЕДИ НИСКАТА КОНСУМАЦИЯ НА ХРАНИ, БОГАТИ С ТАЗЯ МАСТНА КИСЕЛИНА, КАТО МОРСКИ ПРОДУКТИ ОТ АЛАСКА

Дайте предпочитание на консумацията на риба с високо съдържание на EPA и DHA, като напр Сьомга, черна треска, стриди, Аляски флот и Аляска минтай. Средният дневен прием трябва да се състои от 250 mg EPA и DHA на ден.

  • 100 грама Аляска кралска сьомга съдържат 1736 mg EPA/DHA
  • 100 грама Аляска сокайска сьомга съдържат 858 mg EPA/DHA
  • 100 грама Аляска черна треска съдържат 1815 mg EPA/DHA
  • 100 грама Аляска камбала съдържат 236 mg EPA/DHA

За да се осигури адекватен прием, се препоръчва да се консумират няколко 125 грама морски дарове от Аляска, два пъти седмично.

предимства

The Аляски морски дарове Той е чудесен източник на омега-3 мастни киселини (DHA и EPA), които са от съществено значение за телата ни за насърчаване на здравето на сърцето, потискане на възпалителните реакции, подобряване на притока на кръв и участие в мозъчната функция. Освен това е естествено богато на основни витамини и минерали, включително витамини от група А, В12, Е и осигурява висококачествен протеин за поддържане на здрави и здрави кости и мускули.

Изтеглете pdf

Да останете здрави, като ядете морски дарове

Изтеглете pdf

Ползи за здравето на сърцето от яденето на риба

Изтеглете pdf

Здрави майки - здрави бебета

Изтеглете pdf

Мерки за безопасност с морски дарове

Ползи от Аляска морски дарове

Мозък

Когато мозъкът страда, качеството на живот на този човек страда. Много хора са все по-загрижени за здравето на мозъка, тъй като ежедневните фактори като стрес, токсини, лоша диета и стареене влияят върху когнитивните способности и настроението. Някои от тези мерки с промени в начина на живот като увеличаване на физическата активност, поддържане на здрави социални взаимоотношения, участие в психически стимулиращи дейности, избягване на токсини в нашата среда и хранене на диета, основана на пълноценни храни, богати на хранителни вещества.

ЕДНА ОТ ОСНОВНИТЕ ПРИЧИНИ, ЗАЩО МОРСКИТЕ ПРОДУКТИ, ОСОБЕНО НАЙ-НАЙ-ДОБРИТЕ, ПРИНОСЯТ ЗА ЗДРАВЕТО НА МОЗЪКА, е фактът, че те са богати на дълговерижни омега-3 (омега-3) полиненаситени мастни киселини, особено ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA).

Сърце

Всички сме чували, че консумирането на повече риба е полезно за намаляване на риска от страдание сърдечно заболяване, Но замисляли ли сте се защо Една от основните причини е, че рибата, особено мазната риба като сьомга, съдържа омега-3 полиненаситени мастни киселини като киселина ейкозапентаенова (EPA) и киселина докозахексаенова (DHA).

ВЪЗДЕЙСТВИЕТО НА ОМЕГА-3 МАСТНИ КИСЕЛИНИ В ЗДРАВЕТО НА СЪРЦЕ ТОЙ Е ЕДНА ОТ НАЙ-ИЗСЛЕДВАНИТЕ ОБЛАСТИ НА ХРАНИТЕЛНАТА НАУКА И ИЗСЛЕДВАНЕТО ПОКАЗВА, ЧЕ НЕГОВИТЕ ПОЛЗИ СА ОТ ГОЛЯМО ЗНАЧЕНИЕ.

Бременни

Прием на мазнини през бременност и кърмене оказва значително влияние върху бременността и върху растежа, развитието и здравето на детето. По-висока консумация на омега-3 полиненаситени мастни киселини. Тази повишена нужда от Омега-3 мастни киселини Това е така, защото докозахексаенова киселина (DHA) е преобладаващата мазнина в мозъка и централната нервна система, с повече от 90% омега-3 мастни киселини в мозъка, което влияе върху развитието неврокогнитивна. The ейкозапентаенова киселина (EPA) и алфа-линоленова киселина (ALA) те също присъстват, но в много малки количества.

Живак в Аляска Продукти

Нивата на биоакумулирани замърсители, като живак, обикновено са по-високи при по-големите хищни риби, като акула, риба тон, риба меч ... В продуктите на Аляска море Не са открити значителни нива на тежки метали, въпреки това: беше установено, че ползите от консумацията на морски дарове надвишават потенциалния риск, свързан със замърсяването с живак. Потребителите трябва да избират риба с ниски нива на метилживак, като например дива сьомга, черна треска и аляска херинга.