Фитнес. ОПРЕДЕЛЕНИЕТО НА ДИЕТА

От началото на юни това е моята сушеща диета, която ще продължа да използвам, докато не постигна целите си. Аз съм 1,89 и в момента тежа 90 килограма (надолу от 96) и искам да се поставя на 87 или 88 с цел 6% процент телесни мазнини (спад от 14, в момента 10%). 5 хранения и тичам по 40 минути на ден. В допълнение към използването на рутина на мощност и дефицит.

определението

В залата съм от 8 години и никога не съм използвал химия.

Диетата е постоянна ежедневно

ЗАКУСКА

6 Яйчни белтъци в омлет
150 грама риба тон
1 зелен чай

ПОЛОВИНА ХРАНА