Предимства и съвети за отслабване на Psyllium - Mundo Buena Forma
Загубата на тегло не се постига само чрез прием на чудодейна добавка за топене на мазнини. Трябва да имате самоконтрол, да създадете калориен дефицит, като намалите приема на храна и увеличите физическата си активност. Въпреки това, някои диетични промени, като увеличаване на приема на фибри, могат да помогнат за намаляване на глада и да ви попречат да преяждате, когато се опитвате да отслабнете. Използването на добавка от фибри на псилиум ви помага да отслабнете, като увеличите дневния си прием на фибри.
Съдържание:
Какво е Psyllium?
Psyllium е растение, което произвежда семена, които са много богати на фибри. Семената са това, което можете да намерите в добавката, която може да бъде под формата на прах, който се смесва с вода или се добавя към шейк, или може да бъде под формата на капсули.
Диетичните фибри в псилиума не се усвояват от човешкото тяло, но все пак служат за много цели. Яденето на повече фибри от псилиум може да помогне за понижаване на холестерола, предотвратяване на рак на дебелото черво, облекчаване на запек и диария, подобряване на регулирането на кръвната захар и помага за отслабване. Можете да си купите люспи от псилиум и да я използвате като добавка или под формата на капсула или таблетка. Според Медицинския център на Университета в Мериленд, типичната доза е половин до две чаени лъжички псилиум в 1 чаша вода.
Как отслабва Psyllium?
Гладът обикновено кара хората да ядат твърде много калории, което води до наддаване на тегло с течение на времето. Psyllium фибри, вид разтворими фибри, абсорбира вода и подуване в храносмилателния тракт. Това увеличаване на обема означава, че храносмилателният тракт се чувства по-сит, което може да помогне за намаляване на глада и да ви попречи да преяждате. Тъй като са богати на фибри, семената на псилиум действат почти като слабително. По този начин те помагат за стимулиране на храносмилателния тракт и помагат на тялото ви да елиминира отпадъците.
Добавянето на псилиум към сутрешния ви шейк също може да ви помогне да се почувствате по-сити и да ви помогне да ядете по-малко през деня. Можете да добавите псилиум към всяка храна, която харесвате, но обикновено е по-лесно да го добавите към шейк, за да избегнете риска от промяна на вкуса на вашата храна.