Предимства и недостатъци на метода на пилатес
Неговите упражнения се грижат за мускулите и стойката. Но понякога те могат да станат скучни. Казваме ви плюсовете и минусите на това занимание, което вече е в ярост сред известни личности като Сара Джесика Паркър или Дженифър Анистън.
Thinkstock Photos Пилатес
Методът на пилатес е система за физическо и психическо обучение, създадена в началото на 20-ти век от германеца Йозеф Хубертус Пилатес, който комбинира знанията си в различни специалности (като гимнастика, травматология, балет и йога), с работата в контролирайте психиката, дишането и релаксацията. В момента се практикува по целия свят. Славата му нараства още повече, когато няколко известни личности коментират, че включват този тип тренировки в своите съчетания. Например Сара Джесика Паркър, Дженифър Анистън, Ума Търман, Лиз Хърли, Джоди Фостър, Мадона или Шарън Стоун.
Какви са предимствата и ползите от метода на пилатес?
Тази дисциплина цели да стабилизира основните мускули, със специален акцент върху дишането и подравняването на гръбначния стълб. Тези упражнения се правят бавно и плавно и по много контролиран начин. Поради това те често се препоръчват като рехабилитационна терапия, за предотвратяване на болки в гърба или за хора с вече съществуващи наранявания.
Хора от всички възрасти и нива на способности могат да практикуват това упражнение, тъй като то „превъзпитава“ тялото и премахва постуралните навици. В този смисъл влияе положително на повечето болки в гърба, раменете и тазобедрената става. Оксигенира и подобрява гъвкавостта на мускулите, както и подвижността на ставите.