Как да ядем краставица, за да загубим излишни килограми
Плодовете и зеленчуците, включително краставиците, са не само полезни за общото здраве, те са много добре дошло допълнение към диетите за свалете килограми. Краставиците осигуряват щедро количество основни хранителни вещества, включително витамини С и К, и имат някои хранителни свойства, които ги правят полезни за отслабване. Не е нужно да се придържате само към филийки краставици, поднесени без нищо, истината е, че можете да включите краставица в редица вкусни ястия, за да отслабнете.
Ползи от краставицата за сваляне на килограми
Когато се опитвате да отслабнете, включително нискокалорични храни във вашата диета, като краставици, това помага да се намали приема на калории, за да отслабнете. Краставиците са с много ниско съдържание на калории - чаша нарязана краставица има само 14 калории, което е по-малко от 1 процент от дневните калории при диета за отслабване с 1500 калории. Дори яденето на голяма порция няма да ви накара да наддавате.
Една средно белена краставица има само 24 калории, а голяма белена все още има само 45 калории. Тъй като краставицата е с ниско съдържание на калории, дори и при голям размер на порция, тя е храна с много ниска енергийна плътност. Напълването на диетата с тези храни е полезно за отслабване, защото ще ви засити, когато спазвате диета с контролиран калории.
Други хранителни ползи от краставицата
Ще получите други хранителни ползи от краставиците, които ви помагат да останете здрави по време на пътуването си за отслабване. Яденето на половин необелена краставица ви осигурява около една трета от дневната стойност на витамин К, основно хранително вещество, което подпомага съсирването на кръвта. Освен това ще получите 7 процента от дневната стойност на витамин С, антиоксидант, който също така подпомага производството на колаген, който поддържа костите, кожата и косата здрави.
Краставицата съдържа и няколко фитонутриенти - полезни растителни съединения. Тези съединения осигуряват антиоксидантни ползи и могат да предложат антидиабетни ползи, а семената от краставица помагат в борбата със запека. Тези предимства могат също косвено да помогнат за целта ви да загубите килограми; Също така, като подхранвате тялото си с хранителни храни, като краставица, е по-вероятно да се почувствате енергични да водят активен и здравословен начин на живот.